Суббота , 13 апреля 2024

Растирание в ванне: что хорошо, а что плохо

Какая самая популярная банная процедура после распития пива и водки? растирание в ванне! Ведь по мнению приверженцев традиционного вида этой процедуры, для которой даже веник не нужен. То, что осталось не выпитым от первого и самого популярного банного таинства, берется — и втирается в тело. Эффект потрясающий! Более того, во всех отношениях. Но мы не исповедуем традиционный вид растирания, по этой причине будем рассматривать растирание исключительно как массаж.

Растирание в ванне: что хорошо, а что плохо

Оглавление

  • 1 Растирание как один из видов общеукрепляющего и оздоравливающего массажа
  • 1.1 Локализация областей для растирания
  • 2 Методика растираний при осуществлении банных процедур
  • 3 Виды растираний: основная и вспомогательная техника
  • 3.один Направление движения
  • 3.2 Использование разных техник на разных частях тела
  • 3.3 Вспомогательные техники
  • 4 Вывод

Растирание как один из видов общеукрепляющего и оздоравливающего массажа

Растирание довольно часто путают с поглаживанием, другим приемом массажа, схожим по своему физиологическому действию, но имеющим характерное отличие в технике выполнения. При растирании рука не скользит по коже, а сдвигает ее, образуя при воздействии кожный валик. Именно благодаря этому растирание является более эффективной техникой массажа, оно воздействует на более глубокие участки тела человека. Помимо кожи воздействие оказывается на подкожную клетчатку и мышцы.

Локализация областей для растирания

Растирание производится на следующих участках тела:

  • Суставы и сухожилия;
  • По ходу залегания нервных стволов и в местах выхода нервных окончаний;
  • В зонах с недостаточным кровообращением и в местах, где возникают застойные явления.

В результате манипуляций возникает ряд положительных физиологических явлений, благотворно влияющих на общую функциональность организма, а именно:

  1. Улучшение кровообращения как магистрального, так и периферического капиллярного характера. Это достигается за счет углубления и прогрессирования положительной динамики сосудистого тонуса, а также за счет ускорения кровотока и, как следствие, газообмена и метаболизма тканей и органов.
  2. Удаление отложений в суставах, восстановление хрящевой ткани и амплитуды и качества движений самого сустава.
  3. При энергичном растирании локально повышается температура, снижается вязкость мышечной ткани, происходит расслабление волокон, повышается растяжимость и эластичность, особенно в области мышечной головки.
  4. За счет вовлечения глубоких слоев повышается качество образования и оттока лимфы, уменьшается отечность.
  5. Обработка нервов в местах их выхода снижает уровень нервной возбудимости, что благотворно сказывается на снижении общего болевого фона, особенно при невралгиях и невритах.

Методика растираний при осуществлении банных процедур

Основная направленность втирания в ванной необходимо обратить внимание на ряд ключевых факторов, которые мы специально обозначим:

  • Растирание в зависимости от целей и медицинских показаний может быть поверхностным и глубоким. Чем больше угол наклона рабочей руки, тем глубже воздействие на обрабатываемый участок тела. Силу удара можно откорректировать наложением второй — нерабочей руки, как дополнительного веса;
  • Растирание, в отличие от поглаживания, относится к высокоинтенсивным приемам по этой причине, при его проведении необходимо соблюдать осторожность, чтобы не повредить кожу и не разрушить мелкие кровеносные сосуды;
  • При лечении нейрональных локализаций растирание следует сочетать с поглаживанием для снижения болевого порога и более глубокого расслабления массируемого участка тела;
  • Работе с проблемными участками опорно-двигательного аппарата, особенно с суставами и связками, должна предшествовать их качественная и длительная разминка;
  • Растирание производится медленнее, чем поглаживание, но, как мы отмечали выше, значительно интенсивнее;
  • Направление движения задается произвольно, так как на небольшом участке тела невозможно в полной мере учесть направление оттока лимфы;
  • Массаж малоподвижных восстановительных тканей, например, рубцов, производится при максимальном контакте с поверхностью тела, что ограничивает использование лубрикантов;

Виды растираний: основная и вспомогательная техника

Основным критерием здесь является совокупность факторов. Рассмотрим наиболее значимые.

Направление движения

Как мы отмечали выше, направление в большей степени задается исходя из задачи полного и всестороннего изучения местности и может быть следующих видов:

  • Прямолинейный – выполняется ладонями, пальцами, тыльной стороной кисти. Основной прием – это работа, так называемые «щипцы», при растирании четырех пальцев, переходя к большому — опорному, или наоборот, большая ладонь перемещается к четырем опорным, для более тонкой и локальной проработки выделенной области;
  • Круговые и спиральные – ребром ладони, ребром большого пальца «клювом» — тыльной стороной четвертого и 5-го пальцев, с направлением — кисть вперед;
  • Зигзагообразное растирание подушечкой большого пальца.

Важный! Если говорить о вариациях техники отработки, то нужно сказать о «прокалывании» — точная, тонкая отработка подушечками среднего пальца «растушевки» — более обширная отработка, разнесенная как гребенка или грабли с пальцами.

Использование разных техник на разных частях тела

Спиральное или круговое растирание кулачной расческой. Выполняется средними проксимальными суставами пальцев кисти, сжатой в кулак, при отведенном большом пальце — по спиральной или круговой траектории. Используется в основном на тазобедренном суставе, гребне подвздошной кости, стопах и кистях рук.

Спиральное или круговое растирание подъемом мышц 5 пальца стопы. Техника выполнения какого вида техники такая же, как и при растирании основанием ладони. Пальцы кисти согнуты, давление оказывается не на основание ладони, а на возвышение мышц 5-го пальца, с движением по выверенной спиральной или круговой траектории. Применяется для активной проработки поясничной области и на гребне подвздошной кости.

Спиральное или круговое растирание ребром большого пальца. Кисть сжата в кулак, основания пальцев упираются в середину возвышений мышц 1-го и 5-го пальцев, большой палец выпрямлен и прижат к указательному. Прикладывая ребро большого пальца к массируемому участку, совершайте спиралевидные и круговые движения. Применяется на крестец, ахиллово сухожилие — двумя руками, на плечевой сустав, мышцы верхних конечностей и длиннейшую мышцу спины — при разминании. Шведская школа массажа использует эту технику для воздействия на фасцию трапециевидной мышцы.

Спиральное или круговое растирание выпуклостью большого пальца. Выполняется в двух вариантах, и в обоих — рабочей поверхностью выступает шишка большого пальца. Выполняется на широчайшие мышцы спины, на икроножные мышцы, на локтевые и лучезапястные суставы, на грудину.

Вспомогательные техники

К ним относятся:

  • Пиление — производить коленчатым краем одной или обеих щеток. При пилении обеими руками кисти следует ставить так, чтобы ладони были обращены друг к другу и находились на расстоянии 1-3 см, и двигать ими в противоположных направлениях, при этом между ними должен образовываться валик массируемой ткани. кисти;
  • Пересечение — выполняется радиальными краями кисти. Прием может осуществляться отведенными большими пальцами или, наоборот, приведенными (прижатыми к внутренней стороне ладони). В обоих случаях движения выполняются не прямо вверх-вниз, а концентрически, в виде восьмерки. Эти виды приемов растирания применяются на область поясницы, для более активной проработки области, недоступной для более традиционных техник и техник.

Вывод

Техники растирания в ванне имеют обширный перечень и освоение их дело времени и хотя бы недельной практики. Начать стоит с простых и понятных приемов, как правило, по эффективности они мало чем уступают более продвинутым. Самое главное не торопиться и думать о работе, внимательно прислушиваясь к тактильным ощущениям.

Противопоказания к применению бани. Ванна при простуде.

Смотрите также

Применение соляных брикетов в бане: виды, польза и вред

Соль в ванной используют как средство для ингаляций, для санаторно-курортного лечения, изготовления скрабы. Соляные брикеты …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *