Пятница , 31 марта 2023

Купание в проруби — правила, рекомендации, советы

Купание в проруби - правила, советы, рекомендации

Купание в проруби – давняя традиция не только славянских народов. Индуистские мудрецы в своих священных книгах (которые были написаны за тысячу восемьсот лет до нашей эры) говорили, что омовение в холодной воде имеет десять преимуществ! Свежесть, ясность ума, бодрость, здоровье, красота, сила, молодость, чистота, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Откуда пошло купание в проруби, может традиция зародилась еще со времен крещения Руси?

Оглавление статьи

  • 1 Немного истории
  • 2 Реакция организма на купание в проруби
  • 3 Противопоказания к купанию в проруби
  • 4 Что взять с собой
  • 5 Какой должна быть дырка
  • 6 Как войти в прорубь
  • 7 Что делать после выхода из проруби
  • 8 Меры безопасности
  • 9 Заключение и видео рассказ о купании в проруби

Немного истории

Купание в проруби — древний языческий обряд «очищения» — массовое омовение. Корни славянских традиций зимнего купания в ледяной воде восходят ко временам древних скифов. Детей окунали в холодную воду, закаливали, приучали к суровой погоде.

Ну и конечно же окунуться в прорубь после бани!

В тысяча двести тридцать седьмом году зимой Бату-хан (внук Чингисхана) со своей конницей дошел до Москвы и увидел домики у реки. Из них выбегали голые люди и бросались в ледяную воду.

"Что делают эти сумасшедшие?" он спросил. Ему рассказали, что дома называются мыльницами, и жители Мушкафы (так монголы называли Москву) там истязают себя березовыми вениками, умываются горячей водой и квасом, а потом бросаются в прорубь с ледяной водой. Это полезно, ведь урусуты (так монголы называли русских) настолько сильны.

морж

Традиция закалки льдом имеет глубокие корни и сохранилась до наших дней. В советское время было много клубов закаливания и зимнего плавания. К сожалению, сейчас они не так популярны.

А вот и традиция окунаться в прорубь после ванны дожил до наших дней. Не забыл, не вышел из моды, другой замены себе не нашел. После хорошая ванна Да горячая парилка, ноги сами идут в ледяную воду! Организм сам знает, что ему нужно и чем это ему полезно.

Реакция организма на купание в проруби

Тепло сауны в сочетании с купанием в ледяной воде заставляет капилляры попеременно расширяться и сужаться. Такая тренировка делает сосуды эластичными, и их работа активизируется. Улучшается питание клеток организма, их активность и улучшается обменный процесс в организме.

Капилляры, наши маленькие помощники, становятся более работоспособными, повышается их жизнедеятельность. Они изменяют объем притока крови к коже, по этой причине наш организм может регулировать теплообмен в определенных пределах.

Температура тела после окунания в прорубь и купания в холодной воде возвращается к исходным значениям примерно через полчаса. Озноб возникает через двенадцать -15 минут, если не делать согревающие процедуры.

Ванны и горячий душ, интенсивные физические нагрузки и массаж помогут справиться с этой проблемой.

Сторонникам зимнего плавания необходимо знать, что капилляры головы (за исключением лицевой части) не могут сужаться под воздействием холода. При температуре -4 градуса половина тепла, которое вырабатывается телом в состоянии покоя, теряется, если голова не покрыта.

Мозг чувствителен к недостатку кислорода, погружение головы в ледяную воду более чем на 5-10 секунд может вызвать спазм сосудов, питающих мозг. По этой причине необходимо беречь голову от переохлаждения, иначе может нарушиться кровоснабжение головного мозга.

Противопоказания к купанию в проруби

Купание в проруби противопоказано при острых и хронических заболеваниях:

  1. Воспаление носоглотки, околоносовых полостей, средний отит
  2. Сердечно-сосудистая система (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь с приступами стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда, коронарный кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадии)
  3. Центральная нервная система (эпилепсия, последствия тяжелой черепно-мозговой травмы, склероз сосудов головного мозга, энцефалит)
  4. Периферическая нервная система (невриты, полиневриты)
  5. Эндокринная система (сахарный диабет, тиреотоксикоз)
  6. Органы зрения (глаукома, конъюнктивит)
  7. Органы дыхания (туберкулез легких, пневмония, бронхиальная астма)
  8. Мочеполовая система (нефрит, цистит, воспалительные процессы придатков, предстательной железы)
  9. Желудочно-кишечный тракт (язва желудка, холецистит)
  10. Кожные и венерические заболевания
  11. Обширные послеожоговые рубцы кожи
перед купанием в проруби

Ко всем вышеперечисленным противопоказаниям к купанию в проруби я бы добавил еще несколько важных моментов: излишнее волнение, недисциплинированное поведение, хвастовство, желание показать свою удаль, выиграть спор – все это может привести к печальным последствиям. Ледяная вода умеет быть врачом, но ошибок не прощает и способна сильно наказать!

Что взять с собой

Обязательно возьмите с собой сменную сухую одежду и мягкое полотенце. Одежда должна быть удобной в надевании (без пуговиц и крючков). Ткани желательно выбирать натуральные без синтетики — они приятнее к телу.

Для плавания нужны плавки для мужчин и купальник для женщин, либо простая майка. Для удобства ходьбы по снегу и скользкому льду необходимы сланцы или шлепанцы. Обувь можно подобрать исходя из собственных предпочтений, главное, чтобы она защищала ноги от повреждений и обморожения.

Возьмите с собой термос с горячим чаем, это будет райский напиток после выхода из ледяной воды.

Какой должна быть дырка

Расположение скважины должно располагаться выше стока производственных вод, вдали от причалов, причалов и причалов, нефтеналивных устройств и т.п…

Оптимально скорость течения воды в водоеме должна быть не более 0.25 м в секунду. Дно лунки должно быть ровным и твердым, желательно песчаным и постепенно углубляющимся от берега. Ямы, скалы, водоросли, коряги и корни деревьев, крупные камни могут стать причиной травм при плавании.

Перед подготовкой отверстия дно необходимо осмотреть и очистить. Оптимальный размер ямы шесть на три метра. В этой лунке одновременно могут находиться пять человек, не опасаясь столкновения и касания кромки льда. Такую прорубь обычно готовят перед купанием на Крещение.

Минимальный размер проруби три на три метра; такую ​​прорубь легко подготовить и обслуживать.

Купание в проруби - правила, советы, рекомендации

В проруби меньшего размера купаться не удобно, они опасны. Мини-прорубь подходит только для погружения тела в холодную воду.

Оптимальная глубина проруби должна быть не менее 2-3 метров, в ней можно не бояться задеть дно, которое может быть забито. В глубокой яме вода чище.

Неглубокие проруби — для закаливания новичков, пенсионеров и тех, кто плохо плавает.

Яму можно оградить вагонкой из снежных брикетов, она защитит от ветра. Любое ограждение ямы устанавливается на расстоянии 7-9 метров от ее краев.

Края норы можно засыпать сеном, на ней удобно стоять босыми ногами, не опасаясь обморожения.

Как войти в прорубь

Перед входом в прорубь нужно размяться.

Обязательно выполняйте простые физические упражнения, пускайте кровь по венчикам и капиллярам! Чем больше вы разогреваете тело, тем лучше оно будет — закаливающий эффект усиливается за счет разницы температур между кожей и водой.

Охлажденному человеку неприятно входить в ледяную воду, пользы от процедуры будет мало…

купание в проруби

Если вы идете в ледяную купель после жаркой парилки, то эту работу вы уже сделали за вас тепло в ванне!

Входить в воду нужно решительно, во время плавания нужно держать голову над водой. Энергично используйте руки и ноги в первые секунды. Старайтесь не навредить другим людям в проруби — неосторожное прикосновение в холодной воде болезненно.

Что делать после выхода из проруби

Бег из дыры в ванну! Разогрейтесь в раздевалке, налейте себе теплой воды, аккуратно растирайтесь махровым полотенцем, одевайтесь и пейте горячий чай!

Если вы погружаетесь в прорубь без банных процедур, то после ледяной воды нужно растереться полотенцем, сделать самомассаж, выполнить ряд физических упражнений.

Помните, что мокрое тело выделяет в четыре раза больше тепла, чем сухое. Для профилактики переохлаждения необходимы мышечные нагрузки, растирания и самомассаж!

Меры безопасности

Плавание в ледяной воде может привести к несчастным случаям и травмам. Если решитесь на экстрим, помните — войти в прорубь несложно. Выйти из него намного сложнее.

Даже в умеренный мороз руки липнут к деревянным (не говоря уже о металлических) перилам. Для удобства выхода из воды на поручень лестницы можно повесить сухое полотенце. Выходом из этого щекотливого положения может стать обычный снег — возьмите горсть с края проруби и вместе со снегом возьмитесь за поручни.

морж в норе

Если в проруби плавают несколько человек, то целесообразно оборудовать две лестницы для выхода из воды. Чтоб не было задержки пловцов при выходе.

Выбраться из проруби в вертикальном положении сложнее и опаснее, по этой причине каждый пловец в проруби нуждается в страховке и взаимопомощи. Таким образом, плавание в одиночестве в большой проруби — плохая идея.

Если вы чувствуете дискомфорт, головокружение, слабость, скованность в движениях, утомляемость – прекратите плавание и обратитесь за помощью при выходе из ледяной воды.

Заключение и видео рассказ о купании в проруби

Есть немало людей, которые постоянно занимаются моржеванием и плаванием в ледяной воде. Секции зимнего плавания с квалифицированными тренерами и наставниками отсутствуют.

Для того, чтобы начать закаляться, необходим психологический настрой.

Эмоциональный всплеск при контакте с ледяной водой неизбежен. Именно в этот момент проявляется внутренний стержень человека — сможет ли он это сделать??! И каждый раз это маленькая победа над собой! Ледяная вода не просит ставить рекорды по скоростному плаванию и долгому пребыванию.

зима

Я спрашивал многих, кто купался в проруби — как это происходит, что вы чувствуете после этого и какие первые слова при выходе из ледяной воды. И знаете, не было ни одного отрицательного отзыва! Да, первоначальный страх и волнение. И слово после релиза одно — БОЛЬШОЙ!

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, именно поэтому предлагаю посмотреть короткое видео о купании в проруби красивой и смелой девушки Ирины из Красноярска, которая занимается моржеванием уже более двадцати лет. годы.

А вот ее рекомендации для тех, кто решил окунуться в прорубь:

  1. В списке противопоказаний к плаванию на курсе. центральная нервная система упоминается в воде. Пишем правильно: центральная нервная система. "чё" в конце.
  2. Алкоголь строго противопоказан в период и не менее чем за 24 часа до. перед купанием.
  3. Не могу бояться. Страх сковывает все и мешает организму правильно реагировать на холодную воду. Интерес, неизвестность, желание попробовать, могу, не могу…что угодно в ощущениях и в голове, но если человек панически боится холодной воды, боится окунуться в нее, не надо его убеждать попробовать.Минимум будет стоить простуда.
  4. При малейшем недомогании нельзя нырять в холодную воду.
  5. Холодная вода обманчива! Она делает невозможным чувствовать боль. Например, если вы оттолкнете плывущую льдину или льдина, пусть даже маленькая, гонимая течением, заденет вас, велика вероятность, что вы порежетесь об ее острую кромку.Это будет кровоточить, но это не повредит вам. Вы вообще ничего не почувствуете. Если вы оторвете твердый ноготь, например, о камень или лестницу, то тоже не почувствуете. Если вы будете плавать в воде дольше, чем нужно, вы начнете засыпать. И это тоже не больно. Важно помнить, что холодная вода ВСЕГДА таит в себе опасность и к ней нужно относиться с вниманием и уважением. Вы не можете нырять в одиночку. Вокруг должны быть единомышленники. Хотя бы один.
  6. Растирание после холодной воды не рекомендуется. Из-за того, что чувствительность кожи сильно снижается. надо промокнуть.
  7. Дайвинг в первый раз важен при вдохе. Подходя к воде, не нужно об этом думать, не нужно пытаться представить, как это будет, не нужно прикасаться к воде руками или пытаться привыкнуть к ней ногами… Отвлеките свои мысли. Займи их чем-нибудь другим, подойдя к воде. Холодная вода ощущается точно так же, как горячая вода. Это как принять горячую ванну. Заходим быстро, примерно выше колена (до уровня купальника). Глубоко вдохните и быстро присядьте, нырнув с головой в первый раз. С наполненными воздухом легкими (мы вдохнули) вы избежите спазмов дыхательных путей. Второй и третий раз погружайтесь как хотите — можно и без головы. Не торопитесь выпрыгивать из воды. Опустившись на плечи, постарайтесь успокоить дыхание, дышите ровно. Тогда вы можете выйти. Промокните тело полотенцем. Теперь тебе больше не холодно. Мощное движение энергии внутри. Слушай, чувствуй. Однако не оставайтесь надолго на улице, зайдите в помещение. Не ходите в баню сразу. Подождите, пока наступят холода. Как только чувствуешь, что замерз, начинает трясти, иди в парилку и грейся сколько душе угодно). Перед входом в воду в следующий раз, после парилки, нужно немного остыть. Слишком большие перепады температур — это слишком большая нагрузка на сосуды, они могут не выдержать. Не экспериментируйте. беречь себя.
  8. Без ванны важно нырять в теплом состоянии. Например, из теплой машины или после УМЕРЕННЫХ упражнений. Не рассчитывайте на упражнения после дайвинга. Вся кровь прилила к внутренним органам, мышцы остыли и обескровлены, их можно тянуть, рвать или удлинять, вывихивать суставы.
    Помните, что холодная вода обманчива. Лучше промокнуть тело и сразу одеться. Тело само согреется.
  9. И, пожалуй, самое главное: первое окунуться, все-таки, под руководством опытного друга.
    Это поможет избежать неприятностей, например, таких как потеря сознания, а значит и неприятных впечатлений.
    Именно после таких неудачных, неправильных попыток человек начинает думать, что это вредно, это не для него и т.д.г.

Что-то вроде этого.

Удачи и здоровья!)

Купание на Крещение — пять правил — Купание в проруби — Рекомендации врача

Смотрите также

Уход за волосами в бане

В природе нет одинаковых волос! А волосы – это природное богатство не только женщин, но …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *