Если вы впервые в бане: что нужно знать перед первым походом в парилку
Если вы впервые собираетесь пойти в баню, вам нужно серьезно к этому подготовиться. Ваше дальнейшее отношение будет зависеть от первого визита: вы либо люблю ванну всей душой, иначе будешь всю жизнь избегать. Помогает расслабиться и отдохнуть, придает сил, очищает организм и укрепляет иммунитет. Давайте узнаем, как правильно себя вести перед походом в парилку.
Оглавление статьи
- 1 Перед ванной
- 2 В ванной
- 3 В парилке
- 4 После парилки
Перед ванной
Выберите день и время, когда вы хотите пойти в ванну принять паровую баню. Заранее подготовьте все необходимое. Запомните несколько правил, которые важно соблюдать перед посещением любого заведения:
- Ешьте пищу в меру. Много есть не стоит, так как в парной основное количество крови оттекает от внутренних органов и концентрируется в коже. Желудочный сок вырабатывается медленнее, а также замедляется процесс пищеварения.
- Также запрещено посещать баню на голодный желудок. Головокружение может возникнуть, когда вы находитесь в теплом помещении.
- Исключить алкогольные напитки. Они могут спровоцировать инфаркт, так как в парилке сильно возрастает нагрузка на сердце.
- Пища, которую вы едите в бане или перед походом в нее, должна быть максимально натуральной. Исключите красители, жирную и острую пищу. В жарком помещении процессы в организме идут по-другому, и химические пищевые добавки могут нанести вред.
- Отдавайте предпочтение травяным чаям, квасу, минеральной воде без газа.
- Откажитесь от напитков со льдом, как бы вы ни хотели ими освежиться. Они замедляют потоотделение, по этой причине вам придется сидеть в парилке дольше положенного времени, а это чревато перегревом.
- После спорта посетить баню Не рекомендуется. Организм должен прийти в себя, давление должно прийти в норму. В противном случае разница температур создаст дополнительную нагрузку. Перед походом в парилку можно побегать или поплавать в бассейне, чтобы привести мышцы в тонус. Полезный эффект от бани будет намного лучше.
В ванной
В самой бане новичкам также следует соблюдать некоторые правила. Вот наиболее важные из них:
- Перед входом в парилку примите теплый душ. Не пользуйтесь мылом, иначе оно обезжирит вашу кожу и лишит вас защиты от горячего воздуха.
- Смойте макияж заранее. В парной начнется сильное потоотделение, ваши поры должны быть чистыми, чтобы этот процесс был эффективным.
- 5-минутное купание в теплой воде поможет справиться с тепловым стрессом в парилке.
- Выпейте пару стаканов воды за несколько минут до похода в парилку. За одно посещение организм теряет до полутора литров жидкости.
- Обязательно снимите все украшения и контактные линзы, чтобы избежать ожогов.
- В парилку лучше заходить полностью голым. Но если вы чувствуете себя смущенным, наденьте хлопчатобумажную простыню.
- Позаботьтесь о головном уборе. Это надо прочувствовать.
В парилке
- Не рекомендуется новичкам париться в одиночку. Вы можете плохо себя чувствовать и нуждаться в помощи.
- При первом запуске достаточно находиться в отапливаемом помещении до десяти минут. Но если вы уже чувствовали дискомфорт в самом начале, то выходите.
- Знакомство с ванной стоит начать с нижней полки. Топы подходят только для опытных купальщиков.
- На скамье нужно полулежать. Ноги должны быть на уровне вашего тела или немного выше него.
- Дышите через нос, иначе рискуете обжечь бронхи.
- Избегайте пара и веников во время первого посещения.
После парилки
Опытные банщики после парилки могут нырнуть в холодную прорубь, в снег или облиться ледяной водой. Чего не следует делать.
- Примите теплый или слегка прохладный душ через пару минут после выхода из парилки.
- Дайте телу отдохнуть и выпейте стакан жидкости.
Если придерживаться этих простых правил, то посещение бани станет вашим регулярным и приятным занятием.
