Если вы впервые в бане: что нужно знать перед первым походом в парилку

Если вы впервые собираетесь пойти в баню, вам нужно серьезно к этому подготовиться. Ваше дальнейшее отношение будет зависеть от первого визита: вы либо люблю ванну всей душой, иначе будешь всю жизнь избегать. Помогает расслабиться и отдохнуть, придает сил, очищает организм и укрепляет иммунитет. Давайте узнаем, как правильно себя вести перед походом в парилку.

Оглавление статьи

• 1 Перед ванной
• 2 В ванной
• 3 В парилке
• 4 После парилки

Перед ванной

Выберите день и время, когда вы хотите пойти в ванну принять паровую баню. Заранее подготовьте все необходимое. Запомните несколько правил, которые важно соблюдать перед посещением любого заведения:

1. Ешьте пищу в меру. Много есть не стоит, так как в парной основное количество крови оттекает от внутренних органов и концентрируется в коже. Желудочный сок вырабатывается медленнее, а также замедляется процесс пищеварения.
2. Также запрещено посещать баню на голодный желудок. Головокружение может возникнуть, когда вы находитесь в теплом помещении.
3. Исключить алкогольные напитки. Они могут спровоцировать инфаркт, так как в парилке сильно возрастает нагрузка на сердце.
4. Пища, которую вы едите в бане или перед походом в нее, должна быть максимально натуральной. Исключите красители, жирную и острую пищу. В жарком помещении процессы в организме идут по-другому, и химические пищевые добавки могут нанести вред.
5. Отдавайте предпочтение травяным чаям, квасу, минеральной воде без газа.
6. Откажитесь от напитков со льдом, как бы вы ни хотели ими освежиться. Они замедляют потоотделение, по этой причине вам придется сидеть в парилке дольше положенного времени, а это чревато перегревом.
7. После спорта посетить баню Не рекомендуется. Организм должен прийти в себя, давление должно прийти в норму. В противном случае разница температур создаст дополнительную нагрузку. Перед походом в парилку можно побегать или поплавать в бассейне, чтобы привести мышцы в тонус. Полезный эффект от бани будет намного лучше.

В ванной

В самой бане новичкам также следует соблюдать некоторые правила. Вот наиболее важные из них:

1. Перед входом в парилку примите теплый душ. Не пользуйтесь мылом, иначе оно обезжирит вашу кожу и лишит вас защиты от горячего воздуха.
2. Смойте макияж заранее. В парной начнется сильное потоотделение, ваши поры должны быть чистыми, чтобы этот процесс был эффективным.
3. 5-минутное купание в теплой воде поможет справиться с тепловым стрессом в парилке.
4. Выпейте пару стаканов воды за несколько минут до похода в парилку. За одно посещение организм теряет до полутора литров жидкости.
5. Обязательно снимите все украшения и контактные линзы, чтобы избежать ожогов.
6. В парилку лучше заходить полностью голым. Но если вы чувствуете себя смущенным, наденьте хлопчатобумажную простыню.
7. Позаботьтесь о головном уборе. Это надо прочувствовать.

В парилке

1. Не рекомендуется новичкам париться в одиночку. Вы можете плохо себя чувствовать и нуждаться в помощи.
2. При первом запуске достаточно находиться в отапливаемом помещении до десяти минут. Но если вы уже чувствовали дискомфорт в самом начале, то выходите.
3. Знакомство с ванной стоит начать с нижней полки. Топы подходят только для опытных купальщиков.
4. На скамье нужно полулежать. Ноги должны быть на уровне вашего тела или немного выше него.
5. Дышите через нос, иначе рискуете обжечь бронхи.
6. Избегайте пара и веников во время первого посещения.

После парилки

Опытные банщики после парилки могут нырнуть в холодную прорубь, в снег или облиться ледяной водой. Чего не следует делать.

1. Примите теплый или слегка прохладный душ через пару минут после выхода из парилки.
2. Дайте телу отдохнуть и выпейте стакан жидкости.

Если придерживаться этих простых правил, то посещение бани станет вашим регулярным и приятным занятием.

Как правильно ходить в сауну