Воскресенье , 23 июня 2024

Правила сауны

Правила сауны

В сауну можно ходить до самой седой старости, но правила посещения все же есть. Регулярное посещение сауны – идеальный метод снятия стресса, а также неспецифическое средство профилактики и реабилитации после болезней, травм, стрессовых ситуаций.

Правильное посещение сауны не вредит нашему организму. Однако, если вы серьезно больны, пар лучше пропустить.

Категорически запрещается посещать сауну людям с воспалительными заболеваниями внутренних органов. При заболеваниях сосудов, туберкулезе, тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы…

Банный день строго запрещен людям с острым раком. Тем, у кого судороги, сауна не поможет.

Советы перед посещением парилки сауны

Примите душ перед посещением парилки. Вытрите тело полотенцем или банной простыней и слегка увлажните лицо. Желательно сделать ножную ванночку, и хорошенько растереть тело, это будет плюсом для хорошего потоотделения.

Банные полотенца

Находится в парном отделе давно и через силу, довольно небезопасно. Типичное время пребывания обычно составляет от десяти до 15 минут. После парилки обязательно отдохните и остыньте.

Если вы решили сразу залезть на вторую, третью полку в парилке, то время пребывания должно быть от восьми до четырнадцати минут. Ноги лучше поднять к потолку.

Девушка в сауне

Обращаться с камнями в сауне нужно умело, воду следует разбрызгивать очень мало. Разогнать клубы пара полотенцем или березовым веником.

Сауна

В воду можно добавить немного эфирного масла. Аромат следует выбирать в соответствии с личными предпочтениями и целебным действием эфирных масел. Например, при простуде эфирное масло сосны, ели.

Эфирные масла

Следует помнить, что добавление спирта в воду не принесет никакой пользы для здоровья.

В парной не занимаются гимнастикой и активными физическими нагрузками. Не увлекайтесь ненужными разговорами, так как воздух в двухместном номере содержит кислород как на горных высотах две тысячи пятьсот метров.

В парилке, сауне не растирают тело щеткой и не вытирают пот. Перед выходом на улицу следует медленно сесть на нижнюю полку, привыкнуть к температуре. Тогда, не торопясь вставать, при резких движениях велика вероятность потерять сознание.

Полки для сауны

Выходя из парилки, энергично выдыхайте воздух и спокойно вдыхайте. Пройди немного или посиди — только не стой!

Чтобы охладиться после парилки, облейте себя прохладной водой, примите душ на свежем воздухе. Конечно, лучше всего искупаться в бассейне с холодной водой.

Такие процедуры – обливание или купание, прекрасно тренируют сосуды.

принять паровую ванну

Не ходите в парилку по полочкам, не дав организму «выздороветь». Сауна – это не спортзал, частое посещение не принесет дополнительной пользы. Они только утомляют тело. Чтобы хорошо отдохнуть, нужно не менее двадцати минут.

При ежедневном посещении сауны парная используется только один раз. Для новичков лучшее время для посещения – первая половина дня. А для опытных банщиков — от пятнадцати до двадцати одного часа.

На практике во всех саунах есть так называемая банная станция: термометр + песочные часы. Этот термометр для ванны дает прекрасную возможность контролировать как температуру внутри сауны, так и время пребывания в ней.

Сауна – отличное место для массажа. Массаж между сеансами способствует потоотделению. Тот же эффект дает знаменитый березовый веник.

Березовый веник

После заключительного омовения нужно дать телу хорошенько остыть. По этой причине не спешите сразу же одеваться и бежать на улицу.

Вытирайте ноги насухо, так вы сможете предотвратить грибковое поражение, помните — микоз стоп можно заработать в сауне.

Тело теряет до 1.5 литров пота каждый раз, когда его кормят в парке. Конечно, очень хочется выпить в сауне. Но старайтесь не пить во время посещения сауны, напитки после ванны полезен только после окончания банной процедуры. А что пить после бани — отдельная тема для разговора.

Правила посещения сауны просты, их знают все, но, увы, не всегда соблюдают. Но мы ходим в сауну не только для того, чтобы согреть тело, но и для того, чтобы согреть душу.

➤ Правила посещения бани ➤

Смотрите также

Уход за волосами в бане

В природе нет одинаковых волос! А волосы – это природное богатство не только женщин, но …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *