Суббота , 13 апреля 2024

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Баня – отличный вариант оздоровления тела и души. Но для положительного эффекта следует знать, как и когда можно сходить в парилку, чтобы не просто хорошо отдохнуть. Ошибки во время пребывания в бане грозят не только усталостью или плохим настроением, они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Именно поэтому так важно следовать рекомендациям опытных банщиков и врачей.

Читайте в статье

  • Вход в парилку с холодными руками или ногами
  • Посещение мокрой ванны для тела
  • Использование кремов и ароматических масел
  • Полный осмотр желудка
  • Использование только одного типа веника для парения
  • Посидеть в парилке
  • Использовать как сауну
  • Длительное пребывание в парилке
  • Немедленно оденься
  • Визит от простуды
  • Вопросы и ответы
  • Видеообзор ошибок, которые нельзя совершать в бане

Вход в парилку с холодными руками или ногами

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

По возможности примите короткий теплый душ перед посещением парилки. Это позволит выровнять температуру всего тела.

Если зайти в горячую ванну с холодными руками и ногами, есть риск сильной головной боли сразу после попадания в более прохладное место.

По этой причине в желании быстрее согреться не стоит сразу бросаться в парилку. Если у вас нет душа, то при замерзших конечностях рекомендуется их сначала немного растереть, только потом входить в горячий воздух.

Посещение мокрой ванны для тела

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Тренажерные залы или бассейны часто предлагают посетителям комплекс, включающий посещение парилки после занятий или плавания. Но специалисты категорически не советуют заходить в баню мокрым телом. Влага на коже препятствует нормальному потоотделению.

В результате это препятствует выводу токсинов из организма, а также дополнительно приводит к сильному перегреванию. Как следствие — интоксикация и тепловой удар. Чтобы избежать таких последствий, достаточно хорошо протереть тело.

Экспертное мнение Яремчук Светлана Сергеевна Владелица SPA-салона, знающая все о процедурах красоты

Внимание! Также рекомендуется вытирать тело насухо после посещения тренажерного зала, если вы планируете сразу пойти в сауну. Выделившийся пот оставляет на теле плотную пленку, что также вызывает перегревание.

Использование кремов и ароматических масел

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Эта ошибка особенно распространена среди представительниц слабого пола. В стремлении лучше вывести токсины, улучшить состояние кожи используются всевозможные крема и масла. Но их использование в бане приводит к совсем другому эффекту.

Забитые поры препятствуют попаданию токсинов на поверхность с потом. Результатом такого вейпинга станут сильные кожные высыпания, вывести которые достаточно сложно.

Кроме того, тело перегревается, что может привести к тепловому удару.

Для того чтобы лучше вывести токсины и улучшить здоровье кожи, в баню следует применять скрабы или кожуры. Лучшим вариантом будет использование натуральных медовых составов или на основе овсяных хлопьев.

Полный осмотр желудка

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Одна из самых распространенных ошибок – прием пищи перед парилкой. Ничего, кроме проблем, такая привычка не принесет. Высокие температуры приводят к сильному отжиму сока, что, в свою очередь, приводит к опасным процессам брожения.

Это вызывает тяжесть в пищеварительном тракте, может вызвать возобновление воспалительных процессов в кишечнике и желудке, особенно при наличии в анамнезе язвенной болезни.

Высокие температуры также запускают процессы гниения белковой пищи, что приводит к быстрому распространению шлаков и токсинов по организму, и в этом случае сильно пострадает печень.

Внимание! Если планируется посещение бани, в этот день перед посещением парилки рекомендуется полностью исключить из рациона рыбу и мясо в любом виде, особенно жареное или копченое.

Использование только одного типа веника для парения

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Опытные банщики рекомендуют использовать в парной несколько видов веников. Минимальная сумма — березовые и дубовые веники. Также важно начинать процесс парения с березового пучка.

Помогает открыть все поры, что будет способствовать хорошему потоотделению и выведению из организма большинства шлаков и токсинов.

Чтобы закрыть поры, в конце процедуры распаривания приложите дубовый веник. Между двумя этапами также рекомендуется парить тело любым травяным сбором. Главное условие – обязательно парить веник по всем правилам.

Внимание! При использовании любой метлы нельзя парить человека сильными и хлесткими ударами. Ничего, кроме синяков, это не принесет.

Посидеть в парилке

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

В бане нужно полежать, особенно при высокой температуре и постоянном паре. И речь идет не только о лучшем отдыхе, но и о здоровье и профилактике инсульта и других проблем с сосудами.

При сидении голова нагревается гораздо больше, чем ноги. В результате это может вызвать кровотечение из носа, тепловой удар, тошноту, головокружение и даже предынсультные состояния.

Внимание! Для защиты нежных частей тела при нахождении на горячей поверхности рекомендуется постелить на полочки хлопчатобумажное полотенце. Категорически запрещены искусственные ткани, поскольку они мешают нормальному потоотделению и могут вызвать ожоги кожи.

Использовать как сауну

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Сауну невозможно заменить обычной русской баней. В сауне температура может варьироваться от восьмидесяти до ста десяти градусов. При этом влажность не будет превышать 15%.

Это комфортные условия, которые никоим образом не вредят организму. Если прогреть до этой температуры обычную русскую баню, то влажность в ней значительно повысится.

На практике находиться в таких условиях очень долго невозможно. При пребывании в таких условиях достаточно высок риск перегрева, инфаркта или инсульта. Такие процедуры особенно вредны для людей с заболеваниями сердца и сосудистой системы.

Длительное пребывание в парилке

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Длительное пребывание в бане грозит тепловым ударом и проблемами с сердцем. При первом посещении рекомендуется находиться внутри парилки не более 5-7 минут.

После этого нужно сразу отправиться в раздевалку, где важно отдохнуть столько времени, сколько было проведено при высоких температурах.

Второй заход не должен превышать десяти минут. Максимально рекомендуемое время пребывания в парилке не может превышать пятнадцати минут даже для опытных банщиков. Однако не следует заходить в парилку более четырех раз за каждое посещение.

Немедленно оденься

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

После окончания банных процедур нужно пройти в раздевалку и хорошо вытереться, при этом сразу одеваться нельзя. В идеале лучше сушить естественным путем, если это возможно.

Только после этого можно начинать одеваться. Первые 10-15 минут после выхода из парной еще идет естественный процесс потоотделения.

Если в этот момент надеть одежду, она моментально намокнет, что может вызвать простуду. Кроме того, мокрая одежда легко цепляется за мусор и пыль, которые через открывающиеся после купания поры легко проникают в кожу.

Внимание! Запрещено после ванны носить одежду из синтетических материалов. Они собирают больше грязи, чем натуральные ткани. В результате, почистив кожу в парилке, надев синтетику, все поры снова забьются, и кожа не сможет нормально дышать. Как следствие, прыщи и даже появление раздражений и аллергических реакций.

Визит от простуды

Ошибки в бане: как отдохнуть душой и телом и не испортить здоровье

Чтобы не советовать народные методы лечения, ходить в ванну при любой простуде. Чрезмерное перегревание может вызвать сильное выделение мокроты, что усилит кашель и может привести к тяжелому приступу, который необходимо купировать в условиях стационара.

Также не исключено повышение температуры тела, усиление головной боли. Ходить в баню могут только здоровые люди, в то же время это правило распространяется не только на детей, но и на вполне взрослых.

Внимание! Если в период нахождения в парилке ощущается хотя бы легкое недомогание, возникла тошнота или головокружение, необходимо немедленно покинуть баню.

Вопросы и ответы

Можно ли маленьким детям идти сразу в горячую ванну?

Нет. Дети должны постепенно привыкать к этим температурам. Начать стоит с прохладной ванны и посетить ее всего на несколько минут.

Почему нельзя просто открыть дверь парилки, чтобы остыть, а нужно пройти в раздевалку?

Влажностный баланс в бане настолько сильно нарушен, что на практике это создает лишь иллюзию комфортного пребывания.

Почему вредно пользоваться одной метлой??

Каждый вид веника для парения выполняет свою функцию. Важно открыть поры, улучшить кровообращение, вывести токсины, после чего поры обязательно закроются. Вы не можете сделать это с одной метлой.

Почему нельзя мыться в ванне с мылом?

Мыло щелочное. При высоких температурах сильно сушит эпидермис, что особенно вредно для чувствительной и аллергичной кожи.

Почему нельзя пить алкоголь после бани?

Баня – это серьезная нагрузка на сердце и всю сосудистую систему. Увеличивает кровоток за счет расширения кровеносных сосудов. Алкоголь также способствует кровотоку. Такая усиленная комбинация может вызвать сердечный приступ или инсульт. Употреблять алкоголь можно только через 3-4 часа после посещения парилки.

Почему нет посетить баню один?

Даже опытные банщики при высокой температуре могут чувствовать себя плохо, особенно при употреблении алкоголя или после еды. По этой причине наличие компании поможет избежать возможных проблем и серьезных последствий для здоровья.

Баня – лучший вариант для расслабления организма, его очищения и оздоровления. Избегая описанных выше ошибок, вы сможете по-настоящему хорошо отдохнуть, а также улучшить свое психологическое и физическое состояние.

Видеообзор ошибок, которые нельзя совершать в бане

Ошибки, которые нельзя совершать в бане.

Смотрите также

Применение соляных брикетов в бане: виды, польза и вред

Соль в ванной используют как средство для ингаляций, для санаторно-курортного лечения, изготовления скрабы. Соляные брикеты …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *