Пятница , 22 сентября 2023

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

В парной организм теряет много жидкости из-за активного потоотделения. Для пополнения водного баланса и предотвращения перегрева важно пить правильные напитки, которые восстановят силы и предотвратят обезвоживание.

Читайте в статье

  • Что можно пить перед походом в баню?
  • Разрешенные напитки в парилке
  • Черный и зеленый чаи
  • Травяные настои и отвары
  • Ягодные морсы и компоты
  • Чистая вода
  • Напиток после ванны
  • Общие советы по питью в парилке
  • Вопросы и ответы
  • Видео советы: что пить в ванной

Что можно пить перед походом в баню?

За полчаса-час рекомендуется выпивать 200-300 мл простой воды. Также не возбраняется пить натуральный хлебный квас и зеленый чай. Магазинный квас лучше не брать, так как он только усилит чувство жажды из-за большого количества сахара.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья
Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

Чай тоже надо пить не сладкий. Если вам не нравятся эти продукты, отдайте предпочтение минеральной воде. Но его количество следует ограничить до 100-150 мл, при повышенном естественном потоотделении дозу допускается увеличить до 200-250 мл.

Внимание! Категорически запрещается пить кофе в любом виде и алкогольные напитки перед походом в парилку. Они создают дополнительную нагрузку на сердце и сосудистую систему. Также не рекомендуется пить молоко, кефир и их производные, так как из-за высокой температуры они просто скиснут внутри пищеварительного тракта и вызовут расстройство кишечника.

Разрешенные напитки в парилке

В самой ванне можно пить несколько видов жидкости. При этом не возбраняется совмещать его для лучшего терапевтического эффекта.

Черный и зеленый чаи

По мнению врачей рекомендации, одним из лучших вариантов утоления жажды и восстановления водного баланса является чай. Его можно пить на любом этапе процедуры, не опасаясь нанести вред своему организму. Можно пить черный и зеленый чаи, все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья
Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья
  • Обыкновенный черный чай хорошо бодрит, избавляет от сонливости и повышает потоотделение. При этом даже при заболеваниях сердца не оказывает негативного влияния на сосуды.
  • Чтобы немного остыть, лучше пить чай комнатной температуры. Если вы хотите ускорить выведение шлаков и токсинов, то подойдет теплое питье. Одна порция, однако, не должна превышать 200-250 мл жидкости.

Любители зеленого чая также могут насладиться напитком в перерывах между паровыми банями. Этот продукт особенно полезен для выведения вредных веществ, так как значительно усиливает лимфоток и потоотделение.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья
Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

При этом будет обеспечен противовоспалительный эффект, улучшится работа желудочно-кишечного тракта, почек, ЦНС.

Если вы хотите больше расслабиться, вы можете добавить в миску немного меда. Он не только окажет успокаивающее действие, но и усилит полезное действие зеленого чая. Для увеличения силы и бодрости, повышения иммунитета отличным вариантом будет добавление в напиток небольшого кусочка корня имбиря. Кроме того, этот продукт станет отличной профилактикой простудных заболеваний. Для усиления вывода токсинов из организма добавляют небольшой кусочек лимона. Но этот напиток лучше всего употреблять только при отсутствии проблем с желудочно-кишечным трактом.

Внимание! Зеленый чай в парилке нельзя употреблять людям, страдающим сердечными заболеваниями и гипертонией. Его прием приводит к быстрому повышению артериального давления.

Травяные настои и отвары

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

Этот вид напитка считается одним из самых полезных, хотя и не столь популярным среди любителей горячего пара. Травяные настои и отвары в несколько раз превосходят по своей пользе обычные черные и зеленые чаи, при этом они дополнительно обладают лечебным эффектом.

При этом восстанавливается биохимический баланс, улучшается работа внутренних органов, усиливается потоотделение и вывод токсических веществ.

Внимание! Чтобы получить максимум витаминов и пользу от целебных трав и ягод, лучше отдать предпочтение настоям. В них продукты меньше обрабатываются и сохраняют большую часть витаминов и микроэлементов.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

Идеальным вариантом будет употребление отваров и настоев, приготовленных из ромашки, мяты, чабреца, липы, калины, шиповника. Их можно комбинировать или готовить на пару по отдельности. Однако каждый компонент будет иметь свое собственное влияние.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

Для тонизирующего действия лучше заваривать листья черники, брусники и шиповника. Также разрешено добавлять их плоды. Дополнительно повысится иммунитет, улучшится настроение и физическое состояние.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

Для успокоительного эффекта и восстановления нервной системы лучше пить отвары на основе ромашки, мелиссы и зверобоя. зверобой. Эти травы также уменьшают мышечную боль, нормализуют кровяное давление и уменьшают воспаление.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

При склонности к простудным заболеваниям или для их профилактики отлично подойдут грудные сборы. Их готовят на основе листьев мать-и-мачехи или корня солодки.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

Настои пота используются для увеличения выделения пота. Для чего настаивают или варят листья и соцветия малины, липы, ежевики.

Внимание! Потогонные чаи также улучшают работу мочевыводящих путей. Это следует учитывать при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Ягодные морсы и компоты

Универсальный вариант, который подойдет на практике всем, в том числе и детям. Морсы и компоты рекомендуется готовить из лесных ягод: брусники, клюквы, голубики или голубики. Они отлично утоляют чувство жажды, тонизируют, придают бодрость, а также насыщают организм полезными микроэлементами, которые также выходят с потом.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья
Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

Также отлично утолит жажду и не навредит организму компот из кисло-сладких яблок, крыжовника. Но такие напитки могут вызывать процессы брожения при высоких температурах при наличии в анамнезе желудочно-кишечных заболеваний.

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья
Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

Внимание! Несомненной пользой клюквенных и брусничных морсов является наличие в них флавоноидов. Это природные антиоксиданты, способные защитить от появления злокачественных опухолей.

Чистая вода

Этот продукт всегда необходим организму и является для него наиболее естественным, к тому же он подходит для взрослых, детей и страдающих заболеваниями сердца и желудочно-кишечного тракта. Чистая вода моментально восстанавливает необходимый баланс минералов и солей, бодрит и полностью утоляет жажду.

При этом выводятся шлаки и токсины, улучшается работа всех органов. Так, если минеральную воду пить при заболеваниях мочеполовой системы не стоит, то обычная вода в этом смысле не навредит, а только улучшит состояние пораженной системы.

Не пейте только дистиллированную воду. Он только навредит, ускорив выведение солей, минералов и полезных микроэлементов!

Пить после ванны

Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья

После выхода из парилки потливость не прекращается, именно поэтому так важно продолжать заботиться о восполнении потерянной влаги.

Для чего, опять же, подходят тонизирующие и расслабляющие чаи, минеральная или обычная питьевая вода, морсы, травяные отвары и настои.

При этом пить стоит небольшими глотками, за один раз не следует выпивать более 150-200 мл.

Если вы очень хотите пить, вы можете пить воду с лимоном. Но, если перед походом в баню вы поели более трех часов назад, от этого варианта лучше отказаться, чтобы не провоцировать боли в животе, обострение гастрита или язвы.

Общие советы по питью в парилке

Важно не только выбрать подходящий и оздоровительный напиток, но и правильно его употреблять:

  • Рекомендуемая температура жидкости должна быть в пределах +25-+60 градусов.
  • Не принимайте травяные отвары и настои в первый раз в ванну, если вы никогда не принимали их раньше. В таких ситуациях вероятность аллергической реакции намного выше.
  • Пить необходимо строго маленькими глотками, это лучше для ЖКТ и для поддержания водного баланса в целом.
Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья
Что и как пить в сауне: лучшие напитки для здоровья
  • Оптимальный объем жидкости, который можно выпить за час, не должен превышать четырехсот мл, для детей – 200 мл.
  • Пить лучше часто и небольшими объемами, так удастся сохранить оптимальный водный баланс и предотвратить чрезмерную потерю солей и микроэлементов.
  • Молоко и его производные лучше вообще исключить в день посещения бани, чтобы не допустить их свертывания и брожения из-за высоких температур.
  • По возможности лучше не пить сладкие жидкости при высокой температуре. Если это сделать сложно, лучше ограничиться небольшим количеством сахара.

Внимание! Если поход в парилку недолгий, непосредственно между посещениями парилки ничего пить не следует, кроме обычной воды. Остальные напитки лучше принимать через 15-30 минут после окончания процедуры.

Вопросы и ответы

Можно ли пить ледяные напитки в ванне?

Это нежелательно, поскольку лед создает большой контраст между температурой тела и температурой самого напитка. Употребление этого напитка может вызвать последующую простуду или сильную головную боль.

Если рекомендованная почасовая норма жидкости уже выпита, можно ли пить больше или это нужно терпеть?

Лучше пить понемногу, но постараться обойтись несколькими маленькими глотками.

Только крепкие алкогольные напитки или любые?

В период запрещены абсолютно любые алкогольные напитки посещение бани. Не стоит пить даже в малых дозах, так как довольно сложно предсказать реакцию организма. Чаще всего этот прием приводит к болям в сердце и голове, а также может спровоцировать инсульт и инфаркт.

Можно ли пить алкоголь сразу после бани?

После посещения парилки рекомендуется выждать 2-3 часа. Исключение составляет красное вино. За час можно выпить не более пятидесяти г из которых выпивают.

Потогонный чай лучше пить на уже разогретое тело или перед походом в парилку?

Лучше пить его перед походом в парилку. Но, если у вас нет того, что у вас хорошее потоотделение, то лучше отдать предпочтение другим видам напитков.

При выборе напитков для ванны, всегда следует акцентировать внимание на их пользе и обращать внимание на правила использования. Это гарантирует отсутствие вреда для здоровья и несомненную пользу от времени, проведенного в парилке.

Видео-советы: что можно пить в бане

Что пить в бане? Лучшие напитки до и после парения!!!!

Смотрите также

Уход за волосами в бане

В природе нет одинаковых волос! А волосы – это природное богатство не только женщин, но …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *