Как правильно дышать в бане
Русская баня и финская сауна не открытые, просторное место, где гуляет вольный ветер. Нужно научиться правильно дышать в бане, ведь в царстве тепла и пара есть свои неписаные законы и порядки. Их необходимо соблюдать не только для того, чтобы банные процедуры принесли пользу.
Горячий воздух в парилке далеко не так безопасен, как кажется на первый взгляд… Неправильный вдох горячая ванна и парилка быстро лишит вас сил, вы устанете, не получите удовольствия, будете чувствовать себя разбитым и уставшим.
Оглавление статьи
- 1 Как работает горячий воздух в бане
- 2 Как правильно дышать в бане
- 3 Полезные советы для правильного дыхания
- 4 Почему тяжело дышать в ванне
- 5 Чем дышать в бане
Как работает горячий воздух в бане
Тепло и пар сауны – настоящий тренажер для нашего тела, для каждой его клеточки. Так горячий воздух, попадая в легкие через носоглотку, заставляет нас чаще дышать. Организму требуется больше кислорода, поэтому улучшается вентиляция легких.
Вдыхая горячий воздух, все внутренности прогреваются. Высокие температуры в бане убивают вредные микробы, поэтому мы дышим очищенным горячим воздухом. Это своего рода вдох, который очищает верхние дыхательные пути.
Для чего будет действие тепло в ванне было эффективно и ничего плохого не вызвало — нужно правильно дышать в бане и парилке! Полезно использовать специальные настои и ароматы для ванн, аромамасла. Это только усилит профилактическое и лечебное действие горячего воздуха в бане.
Как правильно дышать в бане
Я хорошо помню, как мало я сижу на полка для ванны а мама говорит: "дыши носом ровно и спокойно". Эта команда навсегда врезалась мне в память, поэтому с этими словами я положила свою дочь на полку…
А если отвлечься от воспоминаний, то по всем законам купального царства, так и надо делать — дышать ровно и спокойно через нос. В обычном ритме жизни мы даже не задумываемся о том, как воздух поступает в наши легкие, мы его не чувствуем. С горячим воздухом все с точностью до наоборот — это чувствуется!!! Попробуйте сами: вдох — горячая волна прошла через нос, прошла внутрь, наполнила легкие приятным теплом…
А если вдохнуть воздух ртом, то обжигающая волна сразу попадает в легкие и начинаешь задыхаться от жара… Оказывается, если дышать через нос, горячий воздух перед попаданием в легкие немного остывает. Слизистая оболочка носовой оболочки принимает на себя часть температуры горячего воздуха при вдохе и легкие перестают обжигаться.
В осенне-весенние холода, когда нашим спутником становится насморк, весьма полезно подышать горячим воздухом бани. Тепло бани обволакивает слизистую оболочку носа, горячий пар ударяет по отечности, она спадает и в результате мы получаем нормальное дыхание. Те, кто не понаслышке знаком с простудой, знают, какое это счастье дышать носом, а не ртом.
Если у вас проблемы с горлом, миндалинами — можно немного подышать ртом, только не впадайте в крайности и жадно глотайте горячий воздух. Это может сжечь ваше горло и даже ваши легкие.
Полезные советы для правильного дыхания
- Если вы вдыхаете горячий воздух из ванны через рот, поднимите кончик языка к нёбу. Горячий воздух встретит на своем пути преграду, замедлится, остынет и не обожжет легкие.
- Весь смысл банной церемонии в неторопливости, размеренности, погружении в себя и свои чувства. С дыханием это правило выполняется на 100%, ведь если дышать как скаковая лошадь, жадно ловить воздух ртом, удовольствия и пользы от банного обряда не будет. ты просто устаешь. По этой причине дыхание должно быть ровным, размеренным, спокойным и глубоким.
- Если воздух в бане или парилке чрезмерно горячий, подышите ароматным веником! Здоровая, оздоровительная ароматерапия гарантирована!
- С сильным паром можно совмещать дыхание. Вдох через нос, выдох через рот.
- Не играй в тишину на полке в сауне! Вам нужно стонать, задыхаться, стонать и стонать. Это обязательная банная азбука, которую знает каждый банщик! Говоря таким языком, таинство совершается в горячем банном царстве. Вы не просто сидите и ждете пользы горячего воздуха, вы создаете особую атмосферу. Именно она настраивает на положительные эмоции, воспоминания. Горячее блаженство создает эйфорию.
- В горячей парилке можно находиться не более десяти минут. Обязательны перерывы в парении, смена тепла на прохладу в раздевалке или комнате отдыха. Дышите ртом при выходе из парилки. Вдохи должны быть глубокими и частыми, так вы охлаждаете себя не только снаружи, но и изнутри.
Почему тяжело дышать в ванне
Почему тяжело дышать в ванне?? Объяснить это можно по-разному, ведь само помещение бани устроено таким образом, чтобы сохранность банного тепла и пара была максимально продолжительной. Проветривание и впуск свежего воздуха старайтесь избегать. Но тщетно…
Бросив горячую воду на плиту и получив достаточно пара, нехватка свежего воздуха очевидна. Замкнутое пространство неизбежно создает такие условия. Если нет вытяжки, плохо устроена вентиляция – в бане тяжело дышать.
Бывает, что повышенная влажность в парилке может возникнуть и без брызг воды на раскаленные камни. Воздух в парилке неподвижен и при большом количестве людей атмосфера становится тяжелой и даже невыносимой. Воздух насыщен углекислым газом и парами пота — так создается эффект душного помещения. Кроме того, воздух парилки насыщен вредными веществами, содержащимися в поте. Хватит, а пота в парилке хватает!
Выхода из этой ситуации два — чаще выходить отдыхать в комнату отдыха, в предбанник или на веранду. Второй способ – проветривать парилку, выгоняя спертый и спертый воздух простыми полотенцами или простынями.
Не секрет, что в финской сауне жарче, но легче дышать. Сухой воздух, сухой горячий воздух легче дышать. Кроме того, в жаркой сауне артериальное давление снижается, а в нашей влажной парилке – повышается.
Чем дышать в бане
Преимущества ароматерапии в ванной сказано много, на эту тему я написал две статьи:"Ароматы для бани" и «Настои для ванны«Перейдя по ссылкам вы сможете получить полную и достоверную информацию по данной теме.
Ароматерапия нужна не только для здоровья, приятные ароматы создают положительные эмоции, в которых мы все так нуждаемся. В повседневной жизни достаточно негатива.
Но, чаще всего мы используем ароматы для ингаляций в бане, и это правильно! Совмещаем приятное и полезное. Во время простуды полезно дышать ароматами эвкалипта, пихты и можжевеловая метла. Все хвойные веники способны бороться с вирусами простуды и убивать их наповал.
Если ты не любовник веник в бане — отличным решением будет использование эфирных масел. Достаточно добавить несколько капель масла в горячую воду, чтобы поставить ее на плиту и целебный аромат разнесся по парилке!
Для бывалых банщиков нет лучше аромата, чем свежий веник! Какой бы веник вы не выбрали, будь то лиственный или хвойный — ароматы у всех разные, неповторимые. Яркий, нежный, терпкий — на любой вкус!
Приближается холодное время года, чаще ходите в баню, согревайтесь не спеша, дышите ровно и глубоко, прогревая каждую клеточку тела. Далеко от теплого солнца, понежиться в баньке — это полезно!
