Всё о бане Банные секреты
Обливание холодной водой – обязательная часть банного ритуала! Что может быть лучше попеременного действия тепло в ванне и холодная вода! Это прекрасная гимнастика для наших сосудов!
Всем известно, что жар в бане расширяет сосуды, а холод снова сужает. Наша кровь движется сначала к сердцу, затем к конечностям.
Постоянное чередование тепла и холода тренирует наш организм, он быстрее и правильно реагирует на любые изменения погоды.
Ни один из методов закаливания тела не вызывал столько споров и разных мнений, как холодные обливания.
Одна сторона считает, что это панацея от всех болезней. Другие утверждают, что процедура довольно жесткая, резкая встряска для организма. Попробуем найти разумную золотую середину.
Для совершенно здоровых людей: морально, физически и эмоционально подготовленных людей, обливание холодом с головы до ног пойдет только на пользу.
Я лично знаю удивительного человека, который вот уже двадцать лет обливается водой каждый день, в любую погоду, даже в сильный мороз.
Он не знает, что такое насморк, насморк, давление. Он всегда весел, в хорошем настроении, в нем нет даже намёка на зло и негатив.
А вот людям со слабым сердцем и сосудами, гипертоникам нужно быть достаточно осторожными, начиная закаливание. Начинать закалку можно с обивки ступней, а уж потом голени.
После этого этапа привыкания можно переходить к закаливанию нижней части тела холодной водой. Хочу добавить, что такие души абсолютно безопасны для всех без исключения.
Оглавление статьи
- 1 Как долго спринцеваться
- 2 Как начать обливание холодной водой
- 3 Схема закалки
Как долго спринцеваться
Тело само подскажет, когда остановиться. Пока вы чувствуете себя комфортно — только до тех пор.
Для тех, кто регулярно обливает душами, достаточно 1-2 минут. Для новичков в этом деле время сокращается до 6-9 секунд.
Постепенно время заливки и застывания увеличивается, но главное в вопросе закалки не время, а температура воды.
Как начать обливание холодной водой
Худший совет – обливание теплой водой (32-34 градуса). После каждого дня закаливающих процедур температура снижается на один градус. А через 2-3 месяца обливание холодной водой.
Начав закаливание по этой схеме, вы не получите удовольствия. Это пытка в чистом виде, которая вскоре начисто отобьёт всякую охоту к процедурам закаливания.
Постепенно температуру воды снижают только за счет приучения организма к длительному пребыванию в холодной воде.
Первым шагом к обливанию холодной водой может быть растирание тела мягкой варежкой, смоченной в холодной воде. После таких процедур обязательно растирайтесь полотенцем.
Они не боятся холодной воды, за короткое время тело не сможет переохладиться. Включаются скрытые возможности нашего организма, активизируется работа нервной системы. Поэтому тряска от холода нам весьма полезна.
Обмен веществ усиливается, организм интенсивно вырабатывает тепло. Мы не только не чувствуем холода и не простужаемся, но, наоборот, по всем клеткам нашего тела разливается жжение, и тогда приходит ощущение мягкого, приятного тепла.
Если вы боитесь замерзнуть, запустите свою систему терморегуляции заранее — сделайте несколько простых физических упражнений. Приседайте, наклоняйтесь, немного побегайте, и довольно скоро вы привыкнете к благотворному воздействию холода.
Схема закалки
- В первый день обливайте нижнюю часть тела — 2-3 секунды
- Второй день — 3-4 секунды
- В последующие дни продолжительность процедуры увеличивается на 1-2 секунды
- Через неделю можно вылить полностью, с головой
Последовательность полного обливания следующая:
Сначала опустите руки в ведро с холодной водой. Затем следует плеснуть водой на лицо, ноги, нижнюю часть тела. И только после этого можно лить воду на голову.
Обратите внимание на область живота и копчика при выполнении вливаний. Здесь находятся железы внутренней секреции, стимуляция их работы холодом положительно влияет на состояние кожи, работу внутренних органов, улучшает половые функции.
Для процедуры закаливания достаточно двух ведер воды, а новичкам достаточно одного ведра.
Несомненно, что обливание после жаркой парилки и хорошая ванна! В старину детей с малых лет приучали к действию холода, детей закаляли прямо на снегу, обливая водой.
Именно русская баня с ее парилкой, в сочетании с обливанием водой и растиранием снегом, считалась причиной выносливости и силы русского человека. Эта закаливающая система улучшает кровообращение, кожа становится мягкой, эластичной, приобретает красивый и здоровый цвет.
Не забудем хороший анекдот: "Обливание холодной водой дарит хорошее настроение, и неважно, на кого ты ее обливаешь"
