Всё о бане Банные секреты
Посещение бани стало хорошей привычкой для многих людей. Часто в парилку ходят компанией друзей и коллег не только попариться и помыться, но и приятно провести время. Однако многие забывают об элементарных правилах безопасности.
Оглавление статьи
- 1 Ешьте тяжелую пищу
- 2 Алкоголь крепкий
- 3 Физическая активность
- 4 Замерзнуть надолго на морозе
- 5 Принимайте сосудорасширяющие препараты
- 6 Пейте ледяные напитки
- 7 Загорать
Ешьте тяжелую пищу
В парилку нужно ходить через два часа после еды. В процессе пищеварения к желудку и кишечнику приливает много крови, а в термальная ванна нагрузка на организм усиливает прилив крови к коже и отток от органов пищеварения, что может привести к болям в животе и головокружению, особенно у пожилых людей. Пища, принимаемая перед баней, должна быть некалорийной и легкоусвояемой: овощные салаты, фрукты, морепродукты, каши, супы и овощи. Также нельзя париться натощак, так как это может вызвать потерю сознания. После нескольких посещений парилки "брутал" пробуждается аппетит, по этой причине в перерывах разрешается небольшой и легкий перекус, чтобы притупить чувство голода.
Алкоголь крепкий
Посиделки в бане часто сопровождаются застольями. Употребление крепких спиртных напитков может свести на нет всю пользу оздоровительного мероприятия, так как сильно расширяются сосуды, увеличивается нагрузка на сердце, теряется контроль над своим поведением, что чревато несчастными случаями. Из-за интенсивного потоотделения уменьшается мочеиспускание и алкоголь менее эффективно выводится почками, что приводит к похмелью. Постепенное прогревание тела в ванне чередуется с обливаниями ледяной водой, благодаря чему тренируются сосуды, повышается их эластичность. Еще большее расширение кровотока из-за употребления алкоголя может перегрузить сердце и спровоцировать инфаркт или инсульт.
Физическая активность
Достаточно важно отдохнуть после парилки, спокойно посидеть или полежать на шезлонгах минут двадцать, нормализовать артериальное давление. Для максимально эффективного времяпрепровождения многие совмещают походы в баню, бассейн и спортзал. Это нежелательно, так как в парилке человек получает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а баня до или после физкультуры может обернуться стрессом для всего организма. Выберите особый день для ванны процедуры, чтобы спокойно и с чувством пара поплавать в бассейне и расслабиться.
Замерзнуть надолго на морозе
На Руси издавна считалось натирание снегом и окунание в прорубь после ванны признак отличного здоровья. Чередование температур закаляет тело и тренирует сосуды, быстро охлаждает тело. Охлаждаться нужно правильно, иначе можно навредить организму, получив гипертонический криз или переохлаждение. В сауне рекомендуется обливаться теплой водой непосредственно в парилке, затем медленно погружаться в бассейн с температурой до 18°. Это поможет телу остыть равномерно, плавно и быстро. В мокрая ванна можно немного посидеть в раздевалке, потом принять душ, и только потом идти в бассейн, избегая нырять вниз головой. Если в бане нет бассейна, то следует охладиться под душем, снизив температуру до 5°С. Пожилым людям с избыточным весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы не рекомендуется выбегать на мороз, нырять в сугроб или прорубь, чтобы не получить спазм сосудов и повышение давления.
Принимайте сосудорасширяющие препараты
Все препараты, снижающие артериальное давление, расширяют сосуды. При посещении парилки действие таких средств многократно усиливается, давление значительно падает, что может привести к ишемическому инсульту и инфаркту миокарда.
Пейте ледяные напитки
Один из полезных эффектов похода в ванну очищение организма от шлаков и токсинов за счет повышенного потоотделения. Утраченную влагу необходимо восполнить обильным питьем теплых травяных отваров, чая, морсов, соков, негазированной минеральной воды. Следует помнить, что горячая жидкость намного лучше утоляет жажду. Ледяные напитки, особенно при употреблении залпом горячим человеком, вредны для горла, сердечно-сосудистой системы и желудка.
Загорать
В посещение бани верхний слой кожи прогревается, очищается от старых клеток, насыщается влагой, набухает и со временем становится уязвимым для действия ультрафиолетовых лучей. Противопоказано загорать сразу после парилки и даже с влажной кожей, так как капельки влаги будут играть роль линз и вызывать покраснение тела. Во избежание ожогов, новообразований и чрезмерной пигментации посещайте после сауны солярий а на пляж рекомендуется не менее чем через двенадцать часов, чтобы кожа успела восстановиться до загара.
Каждому человеку, стремящемуся к здоровому образу жизни, необходимо помнить, что поход в баню принесет пользу, если отнестись к нему серьезно: следить за своим здоровьем, правильно питаться и пить теплую жидкость до и после парилки, не перегреваться и не переохлаждаться, заниматься не совмещать парилку со спортом и солярием. Лучше всего отложить для ванны отдельные день, чтобы в полной мере ощутить избавление от недугов, восстановление жизненных сил, очищение тела и души.
