Русская баня: особенности процедуры парения и правила ее проведения

Русская баня – это целебный жар от горячих камней, ароматный пар, температурный контраст, массаж горячим веником и гигиенические процедуры. Все это благотворно влияет на организм, оздоравливает его, бодрит, улучшает настроение. Но только в том случае, если соблюдать правила поведения в парилке и учитывать рекомендации опытных банщиков.

Читайте в статье

• Когда на Руси появилась баня
• Ключевые особенности и преимущества
• Может ли это повредить
• Как париться в русской бане
• Подготовительные мероприятия
• Процедура пропаривания
• Как завершить процесс парения
• Вопросы-Ответы
• Видео советы по вейпингу

Когда на Руси появилась баня

История бани в России насчитывает не одно тысячелетие. В трудах летописца Нестора упоминания о его существовании встречаются уже в первом веке от Рождества Христова. В летописи описан процесс парения вениками, поразивший воображение апостола Андрея.

Древние рукописи также содержат свидетельства того, что после военных столкновений одни древнерусские племена платили дань другим березовые веники. Банные процедуры так ценились в нашей земле.

Позднее посещавшие Россию иностранцы поражались, что здесь не распространены такие болезни, как язвы и чесотка. Даже эпидемия чумы в XIV веке обошла Россию стороной, хотя и уничтожила половину населения Европы. Историки считают, что русскому народу помогло пристрастие к бане.

Реформатор Петр Первый, искоренивший большинство исконно русских обычаев, ничего не имел против бани. Наоборот, он поощрял их строительство и придавал большое оздоровительное значение.

На Руси испокон веков баня была практически в каждом дворе. По одной из исторических версий, русские заимствовали традицию их строительства у греков или арабов. А вот по другой версии баня — изобретение славян. Иностранные гости уверяли, что больше нигде не видели ритуала омовения вениками, пара, обливания холодной водой и ныряния в снег.

Придворный врач Елизаветы Петровны Антонио Санчес хвалил русскую баню и сравнивал ее с турецкой и римской банями, которые явно уступали в плане получения оздоровительного пара. Он считал преимуществом процесс получения пара от каменки-печки. Только в русской бане, заверил Санчес, пар смягчает кожу, облегчает дыхание и дарит приятное расслабление и умиротворение.

Первые бани на Руси топили «по-черному». Строение представляло собой сруб из дерева с земляным полом, поверх которого можно было постелить доски. В углу особым образом укладывали камни, под которыми или над которыми разводили костер. Сегодня такие бани ушли в прошлое, и строят их лишь единицы энтузиастов.

В первой трети девятнадцатого века происходит постепенный переход на обычные бани-каменки, бани «по-белому» начал. Их устройство не изменилось и по сей день: парилка, мыльня и предбанник — помещение для раздевания и отдыха.

Ключевые особенности и преимущества

Русская баня – помещение, где моются и парятся веником. Температура парилки 50-70 градусов, влажность от 60%. V большинство ванн так же есть раздевалка, где раздевались, одевались и отдыхали между посещениями парилки.

Признанные гуру до сих пор спорят об устройстве классической русской бани. Одни утверждают, что настоящей помывочной исконно считалась место, где наши предки мылись, «расплескивая ладони из банды или обливая ведро». Ведь первые бани на Руси назывались мыльными. Отдельную парилку в бане стали выделять лишь позже.

Другие настаивают на том, что может быть только аутентичный русский язык»черная ванна"Своим особым ароматом дыма. Третьи уверены, что только вениками и печкой с закрытой каменкой.

В Толковом словаре Даля русская баня — это "сооружение или отдых, где моются и парятся не просто в сухом тепле, а в паре".

Учитывая все это, исторически обусловленными основными чертами современной русской бани можно признать следующие особенности помещения:

Кирпичная печь или аналогичная с камнями

Пролитые полы

Залповая вентиляция

Паровой пирог

Главным элементом и секретом особой атмосферы русской бани исторически была кирпичная каменка. В ней камни были раскалены докрасна, но от парилки они были отделены кирпичной стеной, по этой причине температура в парилке достигала максимум шестидесяти градусов.

Перед процессом парения дверца печи закрывалась и на камни брызгала вода. Таким образом, в помещении образовывался перегретый пар. Он висел над полкой с толстым, толстым пирогом.

А вот кирпичные печи потихоньку теряют популярность. Сегодня их заменяют в саунах открытыми каменками из чугуна или стали. Они быстро набирают температуру в парилке, но пар тяжелее.

Для достижения идеального климата в помещении, продвинутые банщики применять новые технологии, комбинировать материалы и подбирать специальное наполнение утеплителей.

Залповая вентиляция используется для освещения воздуха в парилке. Это окно из парилки в предбанник. В перерывах между звонками открывается окно и обновляется воздух.

Иногда вместо окна используют отверстие в стене на высоте около метра от пола. Для освежения воздуха в этом случае на плиту брызгают кипятком, а полки поливают ведром холодной воды. От такого контраста отработанный воздух моментально затягивается в форточку и микроклимат в парилке снова становится свежим.

Баня – это не только гигиена тела, но и оздоровительные процедуры для тела.

Посещение парилки полезно для всех систем:

Сердечно-сосудистые

При разогреве расширяются все сосуды, ускоряется кровоток и меняется его состав в лучшую сторону. Улучшается обмен веществ, устраняются застойные процессы в тканях. Контрастное обливание, обтирание снегом или даже свежий прохладный ветерок после распаривания снимают сосудистый спазм. Все это полезно при вегето-сосудистой дистонии.

Урогенитальный

Баня поможет женщинам восстановиться после родов, справиться с дисфункцией яичников и некоторыми заболеваниями матки. Париться можно через три-четыре месяца после родов. Полезно посещать парилку при климаксе для облегчения симптомов. Регулярные тепловые процедуры способствуют поддержанию половой функции и являются хорошей профилактикой импотенции.

Пищеварительный

Воздействие высоких температур снижает кислотность желудка, что способствует облегчению симптомов гастрита и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Экскреторный

Под воздействием пара открываются поры кожи, происходит активное потоотделение. Из организма выводятся кожное сало и токсины. Огромную эстетическую пользу, от которой получает сам эпидермис.

Мускулистый

Выведение токсинов и солей, улучшение кровообращения приводят к визуальному подтягиванию всех складок. Избыток молочной кислоты, мешающий проведению нервных импульсов, также выводится через поры. Ощущение расслабления и безболезненности в мышцах.

Может ли это повредить

Русская баня славится мягким, насыщенным влагой паром и средним температурным режимом, но даже такие условия являются перегрузкой, от которой только здоровому организму будет польза.

Нельзя париться в ванной при наличии следующих заболеваний и состояний:

Онкология и наличие новообразований

Постинфарктные и постинсультные состояния

Заболевания кожи (экземы, язвы, кровоточащие раны и др.).).п.)

Заболевания сосудов и сердца

Повышенная температура тела

Обострение хронических заболеваний

Язвенная болезнь желудка

эпилепсия

Гипертония

Туберкулез

Банные процедуры способствуют расслаблению мышц, выведению молочной кислоты и снятию стресса от перенапряжения при физических нагрузках. Но не рекомендуется посещать парилку до и после тренировок. Тепловые процедуры перед физическими нагрузками снизят выносливость, которая так необходима во время спортивных тренировок.

Воздействие высоких температур после тренировки может вызвать дополнительную нагрузку на организм и усилить нагрузку на сердце.

Важный! нежелательно посещение бани при беременности, так как принятие процедуры приводит к повышению температуры тела как женщины, так и ребенка. Абсолютное противопоказание – вейпинг в первом триместре вынашивания ребенка.

Как париться в русской бане

Чтобы банные процедуры оказывали благотворное воздействие на организм и не причиняли вреда, важно правильно париться. Нарушение рекомендаций может привести к негативным последствиям, даже если нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Подготовительные мероприятия

Для пребывания в парилке необходимо правильно подготовиться:

• за два часа до процедуры желательно легко перекусить, но не переедать;
• накануне и в день похода в баню не стоит употреблять алкоголь;
• девушкам не рекомендуется носить купальник из синтетических материалов, чтобы не вызвать раздражение на распаренной коже;
• перед парилкой нужно принять теплый душ, но без мыла и других косметических средств;
• перед входом в парилку нужно снять все украшения, чтобы они не обжигали кожу;
• голова должна быть покрыта платком (шапкой), волосы должны быть сухими.

Процедура пропаривания

Пар плюс тепло – формула настоящей русской бани. Этот режим способствует максимальному прогреву тела, но привыкать к нему нужно постепенно.

1. При первом входе в парилку сядьте внизу, погрейтесь, а когда привыкнете к температуре, подойдите к полке и полежите на ней 5-10 минут. Как только почувствуете, что вспотели, смойте теплой водой под душем и отдохните пять минут. Затем вы можете сделать второй запуск. В целом время пребывания в парилке в первый раз составляет около десяти минут. При малейшем ухудшении самочувствия следует покинуть парилку, не дожидаясь, пока оно пройдет само.".
   
   
2. Не парься с веником на первом заходе. Это только "знакомство" с микроклиматом, даже если баня это уже образ жизни и дом. Не говоря уже о новичках, пробующих свои силы. При первом входе организм приспосабливается к повышенной температуре и влажности, расширяются сосуды, открываются поры, начинается повышенное потоотделение. Процедуры веником начинаются со второго прохода.
3. Начинать парить лучше с нижней полки, где температура ниже и кислорода больше. Вам нужно сесть на полки, а лучше лечь, расслабиться, дышать ровно и глубоко. После разогрева до учащения пульса можно двигаться выше.
4. Вы должны быть осторожны с паровым пирогом. Пар от печки поднимается к потолку и там концентрируется толстым слоем в зависимости от количества испарившейся воды. В чистом виде он непригоден для парения, но отлично подходит для создания микса. Понемногу берется веником и равномерно распределяется по телу. Но в этом деле главное не переборщить, иначе можно не только напариться, но и серьезно ошпариться. По этой причине основные телодвижения веником выполняются в слое нежного кондиционированного пара, а для большей эффективности процедуры добавляются из пирога.
   
   
5. Стандартная схема парения – два-три захода по 10-15 минут, между ними отдых десять минут. На второй, третий и последующие прогоны обычно достаточно десяти минут. Но, эти показатели могут меняться в зависимости от состояния здоровья.
6. Для усиления благотворного воздействия пара на организм и ароматерапии в парилке можно использовать эфирные масла и отвары трав. Концентрированные эфиры нельзя капать прямо на камни, а также нежелательно добавлять в воду для придания. Лучший пар для распаривания образуется из чистой горячей воды без примесей, а чтобы совместить баню с аромотерапией, существуют безопасные и эффективные способы: Распарить травы (чабрец, мелисса, мята, тысячелистник) в емкости на плите, подвесить пучки сухих трав к потолку или разложить их на полке, капнуть эфирное масло на липовую доску, добавить травяной настой в горячую воду для замачивания веника.
   
   
7. Все движения в парилке должны быть медленными, размеренными. Тело работает с перегрузками, даже если просто лежать на полке, а тем более париться веником. Резкая смена положения не допускается. После подъема с полки желательно пару минут посидеть, чтобы стабилизировать пульс и давление. Выходя из парилки, не следует сразу ложиться или садиться, лучше немного постоять или пройтись.
   
   
8. Контрастные процедуры в парилке полезны для организма. После перегрева резкое охлаждение мобилизует внутренние резервы организма, происходит резкий выброс адреналина, который тонизирует сосуды и дает непередаваемые ощущения. Чтобы взбодриться и не навредить себе, вода должна быть холодной, а не ледяной, сама процедура проходит быстро. Даже самым бывалым не рекомендуется находиться в бассейне более минуты. Не рекомендуется новичкам обливать голову, достаточно тела.
   
   
9. После 3-4 заходов в парилку в перерывах можно растираться жесткой рукавичкой. Перед окончанием процедуры можно нанести на тело и лицо очищающие средства скрабы и маски, после чего смойте их теплым душем.

Важный! Чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию организма, по этой причине важно постоянно пить воду в период парения, но в умеренных количествах, чтобы не перегружать сердце и почки лишней жидкостью. В конце процедуры полезны травяные чаи и морсы.

Как завершить процесс парения

Парилка, обтирание полотенцем, одевание и выход из бани – ошибочная схема проведения и окончания процедур:

при последнем посещении парилки нельзя пользоваться полотенцем, так как «растирать» движения только увеличат потоотделение;

категорически запрещается выходить на улицу, пока не стабилизировалось дыхание, не перешел в состояние покоя пульс, не стабилизировалась температура тела.

Правильно будет посидеть в предбаннике, обсохнуть, отдохнуть и только потом покинуть стены бани. Можно только закутаться в полотенце или теплый халат. Если поторопиться, все моментально пропитается потом, что сведет на нет всю пользу от процедур.

В раздевалке лучше отдохнуть 20-30 минут, выпить теплого чая, обсохнуть и только потом покинуть заведение.

Вопросы-Ответы

Опасно ли частое купание для людей с сухой и чувствительной кожей??

Частые визиты однозначно опасны. Специалисты советуют беречь такую ​​кожу от резких перепадов температуры и от стрессовых ситуаций, в результате которых выделяется пот. И баня, как раз к таким и относится. Но следует иметь в виду, что русский или турецкие бани, насыщенный влагой пар менее вреден для сухой и чувствительной кожи, чем финская сауна, горящая сухим воздухом.

Что будет, если не снять макияж перед посещением бани?

Ничего хорошего! Если речь идет о макияже глаз, то он просто неизбежно будет «поплывать» и вы будете соответственно выглядеть, когда выйдете из парилки. Но пудра и тональный крем, оставшиеся на лице, могут быть еще опаснее, так как серьезно нарушают естественные процессы воздухообмена и потоотделения кожи, приводят к закупорке пор. Только помада не помешает. Это даже поможет сохранить ваши губы сухими.

Правда ли, что в бане нужно петь и кричать, чтобы согреть горло?

Дело не в разогреве, а в эмоциональной разрядке. Конечно, можно кричать в лесу, но в купать его будет в сто раз эффективнее. Мы сами запрещаем кричать по жизни: это нецивилизованно, неприлично. Почему бы не выразить свои чувства в ванне!

Если после ванны на вениках остаются только ветки — это хорошо или плохо?

Одно из двух: то ли метла была плохая, то ли они слишком бодро парили. Плохо, когда листья с веника падают в печку: тогда приходится дышать угаром, сгоревшими листьями.

Можно ли водить детей в баню?

Явное противопоказание для ванны детского возраста нет, но все индивидуально и стоит проконсультироваться с педиатром. Нельзя водить в баню детей до трех лет, так как они еще не умеют регулировать собственную температуру тела и описывать собственные ощущения, а это достаточно опасно. Стандартный совет для малышей постарше сводится к минимальному времени пребывания в парилке (несколько минут, не более пяти). Если относительно температурного режима, то "классика" русской бани, 50-65 ˚С с влажностью до шестидесяти пяти процентов, переносится детским организмом нормально.

Видео советы по вейпингу

"Классический пар в русской бане"