Инфракрасная сауна: преимущества и особенности процедуры

Инфракрасная сауна – инновационная альтернатива традиционной парилке. Благодаря использованию инфракрасных лучей в этой бане тело прогревается не снаружи, а изнутри. Тепло воздействует на мышцы, суставы, кости, за счет чего из организма выводится больше токсинов и солей, что благотворно сказывается на общем состоянии. Чтобы инфракрасная сауна приносила пользу, а не вред, важно соблюдать правила ее посещения и учитывать возможные противопоказания.

Читайте в статье

• Что это?
• В чем его отличие от финского
• Механизм действия на организм
• Какая польза
• Показания и противопоказания
• Преимущества и недостатки
• Правила посещения
• Инфракрасная сауна для похудения
• Как выбрать ИК-кабинку
• Популярные вопросы
• Видео обзор

Что это?

Инфракрасная ванна, или как ее чаще называют инфракрасная сауна – изобретение врача из Японии. Он много лет искал способ согреть тело больных, которым противопоказаны традиционные тепловые процедуры.

Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, в которой установлены специальные инфракрасные обогреватели. Основное отличие тепла, выделяемого этими устройствами, от тепла, вырабатываемого в электрических саунах, заключается в отсутствии нагрева воздуха.

Инфракрасные лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около пяти см и нагревают ее изнутри. При этом запускается процесс повышенного потоотделения, начинает активно циркулировать кровь, ускоряются обменные процессы.

Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются до 7-14 микрон. Благодаря этому отдыхающий улавливает их в виде мягкого приятного тепла.

Поверхностное воздействие на человека в кабинке напоминает результат легкой физической нагрузки: у человека слегка учащается пульс, усиливается потоотделение.

Конструктивно инфракрасная сауна представляет собой будку из натурального дерева, внутри которой установлены специальные нагреватели. Размеры кабинки зависят от предполагаемого количества посадочных мест. Минимальный размер составляет один метр в ширину и один 1.5 м высотой. Кабина устроена так, что человек в ней сидит на скамейке.

Производители предлагают самые разные модели, также есть кабины, рассчитанные на большее количество посетителей. Они чаще всего представлены в фитнес-клубах. В этом случае устанавливается большее количество нагревателей, количество которых подбирается с учетом оптимальной производительности.

Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термальной парилки. Отличие в том, что нагревательный элемент представляет собой ИК-обогреватель.

Он состоит из следующих элементов:

• металлический прямоугольный корпус.
• инфракрасная лампа.
• щит тепловой волны.
• теплоизоляционная прокладка.
• теплоизлучающий отражатель.
• нагревательный элемент;
• термостат с поворотным механизмом, предназначенный для поддержания заданной температуры.

В чем его отличие от финского

Основное отличие инфракрасной сауны от русской бани и электрической сауны – это внутренняя температура и принцип нагрева.

Финская сауна – помещение, где на человека воздействует сухое тепло, нагревающее до ста десяти градусов по Цельсию, влажность – 25 %. Это соотношение легче переносится. Тело не нагревается из-за сухого воздуха, выделяющийся пот моментально испаряется с кожи.

При правильном подходе к устройству финской сауны дополнительный оздоровительный эффект будет достигнут за счет использования древесины тех сортов, которые выделяют питательные вещества, сопровождающиеся благоприятным ароматом.

В инфракрасной сауне тело прогревается за счет воздействия инфракрасных волн. Их особенность в том, что нагревается не окружающий воздух, а сами предметы и тело человека.

Глубина проникновения тепла в несколько раз больше, чем в сауне: там тело прогревается всего на пять мм). За счет более интенсивного воздействия температуры на организм происходит более быстрый процесс выведения вредных веществ из организма (до 20%).

Результат IC зависит от нескольких факторов:

• время сеанса – не более тридцати минут;
• длина волны инфракрасного излучения;
• индивидуальные особенности организма.

Механизм действия на организм

Процесс посещения этой сауны кардинально отличается от сеансов в финской сауне и русской бане.

Выглядит это так:

1. Кабина нагревается до тридцати пяти — тридцати восьми градусов.
2. В первые минуты у человека накапливается энергия, а температура тела повышается до тридцати восьми градусов. в это время мало потеет.
3. На втором этапе усиливается кровообращение и начинает интенсивнее выделяться пот. Одновременно с этим в организм начинают поступать шлаки и токсины.
4. Через двадцать-двадцать пять минут после начала сеанса потоотделение уменьшается, так как основная масса воды уже вышла из организма, и он начинает еще больше прогреваться.
5. Вам нужно покинуть будку через тридцать минут. Но потоотделение в это время еще продолжается за счет ранее выработанной энергии.

Какая польза

Посещение кабин с ИК-излучателями способствует оздоровлению и укреплению организма.

Инфракрасная сауна оказывает на организм следующее благотворное воздействие:

• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• снимает мышечное напряжение;
• способствует омоложению клеток;
• повышает иммунитет;
• ускоряет заживление ран;
• выводит шлаки и токсины;
• снимает мышечный спазм;
• уменьшает или полностью устраняет головную боль.
• стимулирует и нормализует работу почек.

После сеанса в инфракрасной сауне человек чувствует:

• психологический комфорт;
• расслабление;
• уменьшение мышечной боли;
• легкость в теле.

Существенным преимуществом инфракрасной сауны является простота использования и мобильность. Установка будки не требует много свободного места, управление элементарно.

Показания и противопоказания

У врачей нет однозначного мнения о пользе и вреде инфракрасной сауны. Некоторым специалистам следует считать, что такое излучение является противоестественным и пагубно влияет на организм. Другие утверждают, что это мнение ошибочно. Само тело человека излучает небольшое количество инфракрасных лучей.

В будке обогреватели расположены так, чтобы волны были в безопасном диапазоне. Его можно назвать естественным, по этой причине такое излучение не наносит вреда человеку.

Тем не менее ряд состояний и заболеваний являются прямыми противопоказаниями к посещению инфракрасной сауны.

Интенсивный нагрев тела может нанести вред:

• во время менструации из-за возможного начала кровотечения;
• в первые полгода после операции;
• при обострении инфекционных заболеваний;
• при наличии в организме доброкачественных и злокачественных опухолей, проблемах с кровообращением;
• при некоторых формах сахарного диабета;
• вместе с приемом некоторых лекарственных препаратов (согласно инструкции к ним);
• при непереносимости высоких температур.
• при наличии гинекологических заболеваний: эндометриоз, миома матки, аденомиоз, мастопатия.

Важный! Категорически запрещено посещать инфракрасную сауну при беременности и кормлении грудью. От посещения инфракрасной кабины лучше воздержаться при наличии силиконовых имплантатов. Возможно появление резких болей в местах имплантации, что повлечет за собой оперативное вмешательство. Эстетический эффект от посещения инфракрасной сауны тоже может быстро исчезнуть.

Преимущества и недостатки

Преимущества ИК-сауны, в отличие от русской бани и финской сауны, заключаются в следующем:

• Быстрый разогрев. Его не нужно долго топить как русскую баню или прогревать как финскую. Нагревается всего за десять минут.
• Эффект инфракрасной сауны ощущается лучше, чем при посещении других парилок. Об этом свидетельствуют многие пользователи ИК-кабин.
• Инфракрасную сауну можно установить даже в городской квартире, по этой причине нет необходимости выезжать за город для посещения бани.
• Этот тип бани считается самым безопасным, так как на практике отсутствуют тепловые нагрузки. В связи с этим список возможных противопоказаний значительно короче.
• Недостатки в чем тип бани включают невозможность использования косметических средств – различных скрабы, масла, кремы. Если смазывать кожу, можно получить аллергическую реакцию, так как компоненты средства слишком глубоко проникнут в организм.

Правила посещения

Процедуры в ИК-сауне принесут пользу только при соблюдении правил ее посещения:

1. Сеанс длится примерно сорок минут и вызывает повышенное потоотделение. Чтобы предотвратить обезвоживание, перед походом в сауну выпейте стакан воды или зеленого чая. Не пейте сладкие или газированные напитки.
2. Нельзя ходить в сауну сразу после еды. Интервал между приемами пищи и процедурой должен составлять 1.5 — два часа. Перекус должен быть легким, без употребления жирного и неперевариваемого
3. Продолжительность первого сеанса не должна превышать двадцати пяти минут, а температура – ​​выше сорока пяти градусов.
4. Перед процедурой в инфракрасной сауне примите горячий душ, чтобы открыть поры кожи.
5. Не наносите масла и кремы на кожу перед сеансом. Тело должно быть сухим и чистым.
6. Немедленно смывайте пот, так как он препятствует проникновению лучей под кожу.
7. Для достижения желаемого эффекта сеанс должен быть непрерывным. Не рекомендуется покидать кабинку и повторно заходить в нее.
8. Примите душ после процедуры, чтобы вывести потные токсины. Затем отдохните, не делая резких движений минут десять-пятнадцать. При необходимости нанесите на кожу крем или масло.
9. Для получения лечебного эффекта инфракрасную сауну следует посещать регулярно до двух раз в неделю. Оздоровительный курс – десять-двенадцать сеансов. Посещать сауну можно через день, но не чаще.

Внимательно! Несоблюдение инструкции по посещению ИК-саун, а также превышение времени сеанса может нанести вред вашему здоровью. При длительном сеансе сильно возрастает нагрузка на сердце, температура тела повышается до критических показателей.

Инфракрасная сауна для похудения

Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что регулярное посещение инфракрасной сауны позволяет значительно снизить лишний вес. Похудение происходит за счет испарения скопившейся в организме воды и ускорения обменных процессов.

Посетители сауны замечают потерю лишних килограммов уже после первых сеансов. В организме начинается повышенный распад жировой ткани, из организма выделяются токсины, которые замедляют обмен веществ.

Для похудения следует соблюдать следующий порядок посещения ИК-кабины:

1. Процедуры проводят регулярно – один-два раза в неделю.
2. Не рассчитывайте только на инфракрасную сауну. При этом нужно снизить калорийность пищи и увеличить физическую активность.
3. После сеансов нужно восполнить недостаток жидкости в организме. Нужно пить чистую воду или зеленый чай.
4. Для подтяжки кожи после процедур следует пользоваться антицеллюлитными или жиросжигающими кремами, совмещать их нанесение с массажем.

Сочетание правильного питания, занятий спортом и инфракрасной сауны может оказаться невероятным в борьбе с лишними килограммами. Вы сможете значительно похудеть всего за 2-3 месяца.

Как выбрать ИК-кабинку

При покупке ИК-сауны для дома важно обратить внимание на следующие характеристики:

Размеры (изменить)

Производители предлагают кабины на 1, 2, 3 и более мест. Большие бытовки предназначены для установки в загородных домах, при наличии достаточного места. Для условий городских квартир лучше выбирать модели, рассчитанные на одного-двух человек. При необходимости вы можете посетить их в порядке живой очереди.

Форма и дизайн

Все зависит от вкусовых предпочтений. Доступны квадратные, угловые или круглые формы. Основным параметром в данном случае является конфигурация помещения, где будет установлена ​​будка.

Дизайн интерьера

Допустимо только натуральное дерево. Какой сорт — все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Кедр обладает максимальной целебной силой.

Внимание! Если ваша «инфракрасная сауна» использует маты теплого пола, пленочный обогреватель или элементы, скрытые за стенками кабины, то такая кабина относится к низкотемпературным панельным саунам, но не к инфракрасным.

Популярные вопросы

Влезет ли инфракрасная сауна в дверь моей квартиры и войдет ли внутрь?

Инфракрасная сауна разборная, а это значит, что ее можно пронести через любой дверной проем. Если по размеру, то вариантов много для любой площади.

Можно ли смазать сиденье и лестницу маслом для полки бань и сауны?

Противопоказаний к этому нет, как и необходимости. Масло закроет поры древесины и, по крайней мере, с сиденья и трапов в салон не попадут никакие лекарственные фитонциды.

Какая инфракрасная сауна пожаробезопаснее — с керамическими или угольными каменками?

Оба одинаково пожаробезопасны. Максимальная температура углеродной пленки 60С. Чего явно недостаточно для самовозгорания древесины при любых условиях.

Можно ли посещать инфракрасную сауну детям?

Можно, если нет противопоказаний. Какие бани допустимо посещать с трехлетнего возраста. Но время сеанса следует сократить до пятнадцати минут. Следует проявлять большую осторожность, так как детская кожа намного тоньше, а теплопередача не идеальна. Всегда консультируйтесь с педиатром перед первым визитом.

Видео обзор

Инфракрасная сауна – удовольствие и польза. Виктор Рев