Воскресенье , 3 марта 2024

Полка – это не только кровать

Полке для бани мы уже посвятили обширный и подробный рассказ. Тем не менее, не всегда и не везде место и пространство позволяют разместить полноценную и полноразмерную конструкцию, что предполагает принятие парных процедур, лежащих. Сегодня мы сосредоточимся на дизайнах, которые подразумевают сидячее парение. Конечно, не самый комфортный способ нахождения в парилке, тем не менее имеет полное право на жизнь, и в компактные сауны — это чуть ли не единственный приемлемый вариант. В общем — сидим удобно.

Полка – это не только кровать

Оглавление

  • 1 Немного теории
  • 2 Практические советы
  • 2.один Общая концепция и дизайн
  • 2.2 использование
  • 3 Вывод

Немного теории

Банные полки, ориентированные на сидячее парение, заняли свое основное место в суховоздушных саунах. Главное их преимущество – компактность, позволяющая приобщиться к банным таинствам, в крайне ограниченном пространстве. Компактные и экономичные суховоздушные сауны были разработаны во второй половине 1950-х годов, в то время, когда появились надежные электрокаменки, с возможностью гибкого регулирования нагрева, а позже и его полной автоматизации.

Компактная суховоздушная баня, не требующая образования пара, устройство полноценная банная печь и связанное с ним техническое обеспечение, а именно: хранение дров, утилизация золы, устройство дымохода и системы залповой вентиляции оказались вполне уместными на отдаленных лесозаготовительных участках в Финляндии и в обитаемом пространстве авианесущих кораблей американской флота, для реабилитации летчиков палубной авиации. Модная тенденция не обошла стороной и Советский Союз. В свое время Минздрав СССР утвердил ряд официальных медицинских документов, в частности «Методические рекомендации по применению сухих воздушных ванн в занятиях спортом и физической культурой», под редакцией академика АМН СССР, профессора А.А.Минча.

Основным преимуществом суховоздушной сауны, в контексте данного документа, является обильное выделение быстро восполняющейся влаги, как в период нахождения в термокамере, так и в межпроцедурный промежуток, иначе говоря, в промежутках между посещения. Потеря влаги происходит в основном за счет межклеточной жидкости.

Нужно сказать! Похудение, связанное с выведением межклеточной жидкости из организма, крайне непостоянно и быстро корректируется в прежних объемах на практике за счет интенсивного питья. Качественный набор веса возможен за счет расщепления жиров и выведения жидкости из организма в связанном состоянии.

Практические советы

В этом разделе мы рассмотрим нюансы практического, прикладного применения полок для сидения: от их конструкции до практического использования.

Общая концепция и дизайн

На данный момент сформировалось несколько основных концепций полок для сидения:

  • По принципу амфитеатра, когда полка нижнего уровня выступает ступенькой для следующего;
  • Отдельные полки, доступ на верхний ярус которых осуществляется с помощью лестницы.

Рассмотрим типичный дизайн полки для сидения.

Это полки, как правило, состоящие из трех секций, две из которых укреплены монтажной поверхностью на стене, а нижняя – на полу. Нижняя и средняя секции соединены друг с другом поручнями, с подножками.

Кстати! В некоторых частях Финляндии деревянную подставку для ног в суховоздушных саунах заменили широкой тканой льняной петлей. Не имеет значительного веса, не дает обжечься и хорошо собирает пот. Кроме того, его легко снимать и мыть, что немаловажно для поддержания санитарного благополучия в помещении.

Расстояние между потолком и верхними секциями полки должно обеспечивать удобную посадку для человека высокого роста. Как правило, это около 107-110 см, от поверхности полки до плоскости потолка. Если расстояние на порядок больше, то уже наблюдается процесс рассеивания тепловой массы и уже труднее нормально пропариться.

Важный! Банная традиция Финские послевоенные сухие сауны, утвердили размещение основной полки для сидения на уровне дверцы печи или чуть выше ее верхнего среза, примерно на 150-180 мм.

Основным конструкционным материалом для полок является липа, хотя практический опыт показывает, что осина показывает хорошие характеристики в суховоздушных банях, при значительно меньшей стоимости сырья.

Скамейки делаются с зазором из рейки или доски подходящей ширины. Для крепежа используются либо деревянные элементы, например дюбеля, либо чаще — металлические, с оцинкованным защитным покрытием. При монтаже головки метизов должны быть утоплены в массив дерева на 5-7 мм, чтобы исключить возможность получения ожогов от контакта нагретого крепежа с кожей. Для защиты древесины, в сухие ванны любые средства не используются на практике. Если баня используется в паровом режиме, то можно использовать органические защитные составы на основе пчелиного воска и льняного масла.

использование

Практическое использование полки для сидения в своей основе несет принцип рациональности и достаточности, как и все остальное в ванной упражняться. Остановимся подробнее на принципах посещения суховоздушной сауны, оборудованной лежаком:

  1. Подготовительный период. Перед входом в сауну необходимо принять теплый душ с температурой воды 36-38°С. Однако следует избегать использования мыла, так как оно удаляет с кожи секреты на жировой основе и нарушает кислотный баланс, который имеет решающее значение для формирования противомикробного барьера. Голову мочить тоже не стоит.
  2. После принятия душа нужно тщательно вытереть тело полотенцем и надеть банную шапочку. Сидячее положение тела подразумевает нахождение макушки головы в зоне экстремально высоких температур, по этой причине не стоит пренебрегать головным убором.
  3. Тело прогревается в умеренной температурной зоне на нижней полке. При ощущении отчетливой прохлады в области щиколоток стопы необходимо предварительно прогреть в течение 3-5 минут в ванне с температурой воды 37-38°С.
  4. Нахождение в парилке в среднем длится 6-12 минут, и полностью зависит от самочувствия и объективных ощущений. Дыхание осуществляется через нос — для предварительного охлаждения и увлажнения излишне сухого и горячего воздуха.
  5. Затем следует период покоя, который длится 12-15 минут в теплом и хорошо проветриваемом помещении. Признаком достаточного прогрева организма на данном этапе является начало фазы активного потоотделения.
  6. После отдыха — основной вход и пребывание в зоне высоких температур. Его продолжительность составляет 3-11 минут и напрямую зависит от индивидуальной термопереносимости и физиологии организма. Надо сказать, что основной период активной разминки состоит из 2-3 заходов, во время которых каждые 1-2 минуты стоит хоть немного, но изменить положение тела, активизировать двигательные навыки и лучше разогреться индивидуально. части тела. В перерывах между посещениями полезно принимать около 250 мл теплой жидкости: воды, чая, морса для восполнения острой потери влаги в результате активного потоотделения. Перерывы между основными подходами, на начальном этапе 10-12 минут, на финальном этапе — 15-20 минут. Для закаливания организма после активного прогревания целесообразно включить периоды нахождения на открытом воздухе, при температуре 10-16°С, в период 1.5 — три минуты. Опытные и опытные пользователи могут погрузиться в прохладную воду, температурой 12-14 градусов, на 1-2 минуты. Для скорейшего восстановления температурного баланса после процедуры закаливания желательно прогреть тело в течение 2-3 минут под струями теплого душа.

Внимание! Принятие тепловых процедур на полке в сидячем положении требует особого внимания во избежание переохлаждения ног. Признаком наступления температурного барьера является проявление озноба, мышечной дрожи.

На заключительном этапе необходимо принять теплый душ и пройти в комнату отдыха, на 15-20 мин. В этот период нужно восполнить дефицит влаги в организме, теряемый в результате активного потоотделения. Как правило, количество выпитого не должно быть меньше 45-60% от общей потери массы тела при вейпинге. Некоторые практики применения суховоздушных сидячих ванн пропагандируют использование свободного питьевого режима.

Слово от опытного! Советские инструкции из области спортивной медицины указывали, что наиболее активные восстановительные процессы организма в компактных суховоздушных саунах с сидячими скамейками происходят при температуре воздуха 82-88°С и абсолютной влажности воздуха 12-14 Процентов.

Вывод

Как видим, использование сидячих скамеек в большей степени вошло в практику суховоздушных ванн и это позволяет проводить оздоровительные и реабилитационные мероприятия. Самым серьезным недостатком сидячих полок является невозможность использования банные веники. А как мы знаем из наших предыдущих публикаций, все таки самая удобная позиция при парении — лежа. Ведь именно тогда все тело: с головы до ног — находится в зоне равных температур, а позвоночник, суставы, мышцы и связки максимально расслаблены и расслаблены. По этой причине, если позволяет место, организуйте, все же – горизонтальные полки.

Кровать — не копатель для кошек

Смотрите также

Чем отличается турецкий хаммам, русская баня и финская сауна

Тема сегодняшнего разговора больше информационная, чем прикладная. На арене: «Большая тройка» — самые популярные бани …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *