Еда и сауна: что можно делать до и после процедуры вейпинга
Часто поход в ванну становится не только способом очищения и расслабления, но и приятным времяпрепровождением в кругу друзей. Однако врачи не рекомендуют увлекаться некоторыми продуктами и напитками как до, так и после посещения бани. Это связано с высокими нагрузками, вызванными высокими температурами и влажностью. Итак, что можно есть до и после ванны процедуры?
Оглавление статьи
- 1 Что есть перед посещением бани
- 2 Что есть после парилки
- 3 От какой еды лучше отказаться
Что есть перед посещением бани
Фронт посещение бани категорически не рекомендуется переедать и есть тяжелую пищу, например, мясо, копчености и другие жирные продукты. Такие ограничения связаны с тем, что под воздействием высоких температур кровь оттекает от органов к поверхности кожи, и для переваривания тяжелой пищи желудок должен снабжаться большим количеством крови. В бане замедляется пищеварение, что может вызвать дискомфорт и даже боль в желудке от тяжелой пищи.
Лучше отдать предпочтение легким закускам – йогуртам, фруктам, овощным салатам и супам. Врачи рекомендуют есть перед парилкой медленные углеводы – отварной картофель, кукурузу, тыкву, любые бобовые, груши, ягоды и некоторые другие продукты.
Если вам все же не удалось избежать переедания, то перед походом в парилку следует подождать 4-5 часов.
Что есть после парилки
V банщик очищает свой организм от вредных веществ, которые выходят вместе с большим количеством пота. Естественно после посещения сауны организм обезвоживается и основная задача восстановить водный баланс.
Не следует есть сразу после парилки, так как кровь еще не поступила к органам, нужно подождать часа полтора.
Лучшим вариантом питания будут легкие супы – постный борщ, куриный суп, щи и другие овощные жидкие блюда.
Чтобы добиться наилучшего эффекта от посещения бани, после нее нужно употреблять как можно больше витаминов, которые содержатся во фруктах и овощах. Вы также можете купить готовые витаминные капсулы в аптеке.
Обратите особое внимание на напитки. Конечно, лучшим вариантом после посещения бани будет вода для восстановления водно-солевого баланса, но не обязательно ограничиваться только ею. На Руси издавна принято после парилки пить полезные напитки – морсы, соки, квас. В этих напитках содержится больше всего витаминов, и они только приносят пользу обезвоженному организму. Самый популярный напиток был приготовлен из свеклы, моркови и редьки с небольшим количеством мтда. В современном мире этот напиток называют смузи.
Чай тоже хороший вариант. Чаще всего люди отдают предпочтение обычному черному и зеленому чаю, но травяной чай намного полезнее. Например, отвар шиповника – настоящий кладезь многих витаминов, отвар ромашки успокаивает, а мята тонизирует и помогает собраться с мыслями.
От какой еды лучше отказаться
До и после бани следует избегать некоторых продуктов и напитков, чтобы уменьшить нагрузку на организм.
Абсолютное табу — алкоголь. Спиртные напитки и баня — вещи несовместимые, хотя многие предпочитают распивать алкоголь в парилке. Казалось бы, это одна и та же жидкость и она вполне способна восстанавливать водно-солевой баланс, но на практике все обстоит с точностью до наоборот. Алкоголь притягивает воду в организме и вместе с продуктами его распада уходит влага, обезвоживание увеличивается в несколько раз. Кроме того, увеличивается нагрузка на почки и печень, которые и без того испытывают сильные нагрузки из-за оттока крови под воздействием высокой температуры.
Следует избегать жирной, тяжелой пищи, чтобы избежать проблем с пищеварением. В список нежелательных продуктов входят: жирное мясо (свинина, говядина), колбаса, сосиски, консервы, вареники, мучные изделия и некоторые другие.
Не увлекайтесь сладостями – конфеты, пирожные, мороженое, сладкая газировка. Быстрые углеводы быстро вызовут чувство голода, а консерванты и красители в сладкой воде увеличат нагрузку на органы.
Кофе и крепкий черный чай также не подходят для ванны напитки, так как в них содержится много стимуляторов, которые нагружают сердце, которое и без того вынуждено усиленно работать из-за повышенной температуры. По этой же причине энергетические напитки нельзя употреблять до, во время и после парилки, а кроме того, они содержат много химических добавок.
Баня – отличный способ укрепить иммунитет и в целом оздоровиться, но нужно контролировать свой рацион в день ее посещения, иначе вреда для организма может быть больше, чем пользы.
